Новости города БезФормата.Ru
Ангарск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что, как и сколько пить в жару?

В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.

При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу?

Первым на обезвоживание реагирует мозг. Вот 6 сигналов, которые он подает:

  1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный «температурный режим».
  2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.
  3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего один стакан воды – и человек успокаивается.
  4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.
  5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон – верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.
  6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.

 

В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять.

Советы по употреблению воды:

  • В жаркий день лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.
  • Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, — около стакана воды в час.
  • Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.
  • Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.
  • Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузку на сердце.
  • Пытаясь выпить рекомендуемые врачами 3 литра, не переусердствуйте. Излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток. При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.
  • В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.
  •  

    Заместитель главного врача по ККМП                                                         Е.И. Рязанцев

     

    Сотрудники ГИБДД помогут автомобилистам в Иркутской области - Usolie.Info38.мвд.рф В связи с прогнозируемым понижением температуры воздуха в предстоящий период сотрудники наружных служб полиции будут мобилизованы на оказание помощи гражданам.
    18.01.2018 Usolie.Info
    Сальмонеллез - ОГАУЗ БГБ №5В Братске в декабре 2017 года пациентов с инфекционной и паразитарной заболеваемостью было зарегистрировано на 17,8% меньше, чем за аналогичный период прошлого года.
    18.01.2018 ОГАУЗ БГБ №5
    В суд на министерство - Газета ВремяЧтобы спасти сына Когда чиновники говорят «нельзя», а вы понимаете, что это жизненно необходимо, обращайтесь в суд.
    18.01.2018 Газета Время
    Как окунуться в прорубь и не навредить своему здоровью? - Наш БратскНесколько простых советов горожанам в канун крещенских купаний дали братские медики.
    18.01.2018 Наш Братск
    Сотрудники наружных служб полиции будут мобилизованы на оказание помощи гражданам - Сибирские новостиВ связи с прогнозируемым понижением температуры воздуха в предстоящий период сотрудники наружных служб полиции будут мобилизованы на оказание помощи гражданам.
    18.01.2018 Сибирские новости
    Как окунуться в прорубь и не навредить своему здоровью? - ТРК БратскНесколько простых советов горожанам в канун крещенских купаний дали братские медики.
    17.01.2018 ТРК Братск
    В суд на министерство - Газета ВремяЧтобы спасти сына Когда чиновники говорят «нельзя», а вы понимаете, что это жизненно необходимо, обращайтесь в суд.
    18.01.2018 Газета Время
    В Братске сократилось количество пациентов с инфекционной и паразитарной заболеваемостью - Администрация г.БратскВ Братске в декабре 2017 года пациентов с инфекционной и паразитарной заболеваемостью было зарегистрировано на 17,8% меньше, чем за аналогичный период прошлого года.
    17.01.2018 Администрация г.Братск
    DSC_6857 - Газета Областная
    В новый год – с новым ФАПом
    Как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло. Не прошло и года,
    Газета Областная
    cardiac-image - Газета Областная
    Опасный синдром
    Острый коронарный синдром врачи всего мира называют «убийцей № 1», поскольку больше всего людей на планете умирает именно от сердечно-сосудистых заболеваний.
    Газета Областная
    В кафе Бурятии, где отравилось больше 100 человек, неправильно хранили продукты, персонал работал без медкнижек. Фото: архив героев публикации - Комсомольская правда
    Массовое отравление в кафе Бурятии
    В кафе Бурятии, где отравилось больше 100 человек, неправильно хранили продукты, персонал работал без медкнижек Ольга БУЕВА Соседнее Улан-Удэ гудит.
    Комсомольская правда
    Девушку-инвалида спасли государственные инспекторы по маломерным судам на Байкале - МЧС Иркутской областиСегодня днём в диспетчерский пункт пожарно-спасательной части № 53 города Байкальска поступило сообщение о том, что в районе городской набережной на тонком льду находится девушка.
    17.01.2018 МЧС Иркутской области
    Иногда это случается: осужден взяточник-"гаишник" - Иркутская торговая газетаВ Иркутске бывшего инспектора ДПС за взятку приговорили к условному наказанию и штрафу 600 тысяч рублей, а также лишили звания.
    17.01.2018 Иркутская торговая газета
    Преступник обокрал 31 дом в Иркутске - Комсомольская правдаОн воровал ювелирные украшения, деньги и электроинструменты Любовь АРБАТСКАЯ С апреля по июнь 2017 года жители Ленинского района Иркутска не знали покоя – по квартирам и частным домам бродил вор.
    18.01.2018 Комсомольская правда
    IMG-0f2fea9d94257804c432e30f8be46570-V - Газета Областная
    Ушли под лед
    Несанкционированные ледовые переправы опасны, постоянно предупреждают спасатели.Однако происшествий на льду в Приангарье меньше не становится.
    Газета Областная
    48784_image - Газета Областная
    В 2018 году в Иркутской области изъято 700 незарегистрированных сим-карт
    Сотрудники полиции во взаимодействии с представителями Роскомнадзора по Иркутской области проводят регулярные рейды по выявлению фактов продаж незарегистрированных сим-карт по исполнению законодательства,
    Газета Областная
    Полицейские задержали иркутянина, который продавал 600 анонимных сим-карт - Комсомольская правда
    Полицейские задержали иркутянина, который продавал 600 анонимных сим-карт
    Ему грозит административный штраф Любовь АРБАТСКАЯ В Иркутской области регулярно проверяют, в каких магазинах продают нелегальные сим-карты.
    Комсомольская правда
    mailservice (1) - Газета ОбластнаяВ июне 2017 на международном культурном форуме «Байкал-Тотем» губернатор Иркутской области Сергей Левченко торжественно отправил в кругосветное путешествие книгу «Байкал вокруг света».
    18.01.2018 Газета Областная
    Субсидии на текущий ремонт впервые получат муниципальные дома культуры - Министерство культуры и архивовИтоги отбора по предоставлению субсидии на развитие и укрепление материально-технической базы муниципальных домов культуры в 2018 году в рамках федерального проекта «Местный дом культуры» подвело министерство культуры и
    18.01.2018 Министерство культуры и архивов
    В Иркутске откроется выставка живописца Вероники Лобаревой - Газета Областная23 февраля в арт-галерее DiaS для иркутян и гостей города откроется персональная выставка иркутского живописца Вероники Лобаревой.
    18.01.2018 Газета Областная
    IMG_4785_resize - Газета Областная
    Лента времени Валентина Распутина
    Узнать больше о творчестве и личной жизни Валентина Распутина, увидеть его личные вещи и фотографии теперь сможет любой желающий.
    Газета Областная
    MU7A7845 - Газета Областная
    Человек-оркестр
    Выставка одного из самых известных иркутских художников «Виталий Смагин. Живопись, графика» открылась в Художественном музее.
    Газета Областная
    IMG_1057 - Газета Областная
    То, что осталось за кадром
    В иркутском Доме кино открылась выставка фотографий со съемок фильмов известных российских режиссеров.
    Газета Областная
    Женская и мужская сборные команды Иркутской области по керлингу с 19 января по 4 февраля проведут тренировочные сборы на базе олимпийской подготовки по зимним видам спорта в Харбине (КНР).
    17.01.2018 Министерство спорта
    Допинг-скандал: спортсмены массово снялись с турнира в Иркутске - NewIrkutsk.RuЧрезвычайным происшествием стала ситуация на чемпионате и первенстве Сибирского федерального округа по легкой атлетике в Иркутске.
    18.01.2018 NewIrkutsk.Ru
    18.01-Samara-Irkut - Газета ОбластнаяКоманда Самары сейчас занимает 2-ю строчку турнирной таблицы Суперлиги-1.
    18.01.2018 Газета Областная
    d5PF2pO7VXw - Газета Областная
    Задача – стать единым целым
    Каждый год в дни январских каникул по всей стране молодые хоккеисты выясняют, кто сильнее.
    Газета Областная
    IMG_5601_resize - Газета Областная
    Легкая атлетика в Иркутской области: быстрее, выше, сильнее!
    Главное легкоатлетическое событие зимнего сезона в Иркутске прошло в «Байкал-Арене» 13 и 14 января.
    Газета Областная
    IMG_5541_resize - Газета Областная
    Министерство спорта Приангарья проводит внутреннюю проверку по факту отказа от выступлений спортсменов Приангарья
    Министерство спорта Иркутской области проводит внутреннюю проверку по факту невыступления спортсменов Приангарья, заявившихся на чемпионат и первенство Сибирского федерального округа по легкой атлетике.
    Газета Областная
    Ряд объектов здравоохранения в Иркутске, Мегете и Усолье-Сибирском посетят депутаты Заксобрания в рамках рабочей поездки - Законодательное Собрание18 января депутаты Законодательного Собрания Иркутской области находятся в рабочей поездке в рамках парламентского контроля.
    18.01.2018 Законодательное Собрание
    Допинг-скандал: спортсмены массово снялись с турнира в Иркутске - NewIrkutsk.RuЧрезвычайным происшествием стала ситуация на чемпионате и первенстве Сибирского федерального округа по легкой атлетике в Иркутске.
    18.01.2018 NewIrkutsk.Ru
    Лизинговая компания подала в суд на «ИрАэро», требуя 808 миллионов - NewIrkutsk.RuДва иска направила в суд Москвы ПАО «Государственная транспортная лизинговая компания» на авиакомпанию «ИрАэро», требуя с последней 808 миллионов рублей.
    18.01.2018 NewIrkutsk.Ru
    В Тулунском районе оборудована и официально введена в эксплуатацию выявленная несанкционированная ледовая переправа - МЧС Иркутской областиВ целях предотвращения несчастных случаев на водных объектах сотрудниками государственной инспекции по маломерным судам проводятся профилактические рейдовые мероприятия на предмет выявления действующих несанкционированны
    18.01.2018 МЧС Иркутской области
    Меры безопасности в морозную погоду - МЧС Иркутской областиНа сибирские регионы идёт похолодание с сильным ветром и метелями. Уже в ближайшие сутки ожидается существенное понижение температуры на большей части Сибирского федерального округа.
    18.01.2018 МЧС Иркутской области