Новости города БезФормата.Ru
Ангарск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что, как и сколько пить в жару?

В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.

При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу?

Первым на обезвоживание реагирует мозг. Вот 6 сигналов, которые он подает:

  1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный «температурный режим».
  2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.
  3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего один стакан воды – и человек успокаивается.
  4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.
  5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон – верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.
  6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.

 

В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять.

Советы по употреблению воды:

  • В жаркий день лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.
  • Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, — около стакана воды в час.
  • Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.
  • Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.
  • Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузку на сердце.
  • Пытаясь выпить рекомендуемые врачами 3 литра, не переусердствуйте. Излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток. При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.
  • В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.
  •  

    Заместитель главного врача по ККМП                                                         Е.И. Рязанцев

     

    ЖКХ — совсем накануне перемен - Иркутская торговая газетаКак известно, человеческая кожа создана в первую очередь не для красоты, а для защиты организма от агрессивных внешних воздействий.
    19.08.2017 Иркутская торговая газета
    Среди пострадавших от вирусной инфекции в Турции братчан нет - Братская Студия ТелевиденияПострадавших от вирусной инфекции Коксаки в Анталии среди братчан нет. Эту информацию подтвердили в одном из городских турагенств.
    18.08.2017 Братская Студия Телевидения
    Братчане могут заразиться новыми штаммами гриппа - Братская Студия ТелевиденияВ страну скоро придет грипп. Об этом заявила глава Роспотребнадзора Анна Попова .
    18.08.2017 Братская Студия Телевидения
    Дети до года будут получать медицинскую реабилитацию в подразделении Ангарской городской детской больницы №1 – центре «Багульник» - Министерство здравоохраненияВ сентябре 2017 года центр медицинской реабилитации для детей и подростков «Багульник» города Ангарска начнет принимать первых пациентов в возрасте до года.
    18.08.2017 Министерство здравоохранения
    p01grn6s - Газета ОбластнаяФото: Юрий Юдин   1 of 1 В сентябре 2017 года Центр медицинской реабилитации для детей и подростков «Багульник» города Ангарска начнет принимать первых пациентов в возрасте до года.
    18.08.2017 Газета Областная
    Российским туристам, прилетевшим из Турции, измеряют температуру в аэропортах - Usolie.Infohttps://weacom.ru Российским туристам, которые возвращаются из Турции, начали измерять температуру в аэропортах, для того чтобы не допустить распространение вируса Коксаки.
    19.08.2017 Usolie.Info
    JPG Файл - ГУ МВД Иркутской областиСотрудники дорожно-патрульной службы в Иркутске доставили в больницу ребёнка, который за пределами города получил травму глаза и нуждался в экстренной помощи медиков.
    18.08.2017 ГУ МВД Иркутской области
    Осторожно, инфекция! - Газета ВремяУмер ребенок. Для родителей, у которых он был долгожданным, любимым и единственным, это невосполнимая потеря.
    18.08.2017 Газета Время
    ЖКХ — совсем накануне перемен - Иркутская торговая газета
    Шрамы: для чего их нужно лечить и какое средство использовать
    Как известно, человеческая кожа создана в первую очередь не для красоты, а для защиты организма от агрессивных внешних воздействий.
    Иркутская торговая газета
    p01grn6s - Газета Областная
    Центр медицинской реабилитации для детей и подростков «Багульник» откроется в Ангарске
    Фото: Юрий Юдин   1 of 1 В сентябре 2017 года Центр медицинской реабилитации для детей и подростков «Багульник» города Ангарска начнет принимать первых пациентов в возрасте до года.
    Газета Областная
    MU7A7813 - Газета Областная
    Против рака всем миром
    Автор: Елена Пшонко Фото: Алексей Головщиков   1 of 1 В Иркутске на базе Областного онкологического диспансера начал работу Международный центр трансфера инновационных медицинских технологий,
    Газета Областная
                Усольский городской суд рассмотрел уголовное дело в отношении,  ранее неоднократно судимого по аналогичным статьям,  28 – летнего Ш., обвиняемого в совершении ряда краж.
    18.08.2017 Городской суд г. Усолье-Сибирское
    2(135)-800x600 - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин Фото: Пресс-служба ГУ МВД России по Иркутской области открыть галерею   1 of 3 В Иркутске вынесен обвинительный приговор о серии разбойных нападений, совершенных организованной группой.
    18.08.2017 Газета Областная
    Площадь природных пожаров «перевалила» за 200 тысяч га в Иркутской области - IrkutskMedia.Ru54 возгорания зарегистрировано на территории региона Площадь природных пожаров достигла 211,6 тысячи га в Иркутской области сегодня, 18 августа.
    18.08.2017 IrkutskMedia.Ru
    mesto_DTP__shema-800x600 - Газета Областная
    В ДТП на Байкальском тракте серьезно пострадал отец с 8-летним сыном
    Автор: Юрий Юдин открыть галерею   1 of 2 Сотрудники ОГИБДД межмуниципального управления МВД России «Иркутское» проводят проверку по факту дорожно-транспортного происшествия,
    Газета Областная
    Первый срок - Газета Время
    Первый срок
    За что подростки попадают на зону Режиссёр из Читы снял фильм, героями которого стали подростки из ангарской воспитательной колонии.
    Газета Время
    Инспекторы ГИБДД сработали за «скорую помощь» и помогли травмированному ребенку - Газета Иркутск
    Инспекторы ГИБДД сработали за «скорую помощь» и помогли травмированному ребенку
    Фото: 38.mvd.ru Сотрудники ДПС Иркутска помогли быстро доставить в больницу ребёнка, который за пределами города получил травму глаза и нуждался в экстренной помощи.
    Газета Иркутск
    День 18 августа, пятница - Наш БратскЦитата дня: Ваши дети – не дети вам. Они сыновья и дочери тоски Жизни по самой себе.
    18.08.2017 Наш Братск
    Новый фундамент залили для самого старого деревянного здания Иркутска - ИА Байкал ИнфоНовый бетонный фундамент и технические подвал построены на месте дома Шубиных, самого старого деревянного здания Иркутска, возведённого предположительно в 1781 году.
    18.08.2017 ИА Байкал Инфо
    В Киренске Сергей Брилка и Николай Труфанов приняли участие в мероприятиях, посвященных 65-летию местного музея - Законодательное СобраниеСпикер Законодательного Собрания Иркутской области Сергей Брилка и депутат областного парламента Николай Труфанов 18 августа приняли участие в торжественном мероприятии,
    18.08.2017 Законодательное Собрание
    _Вот так по замыслу Даши Намдакова будет выглядить скульптура «Хранитель Байкала» - Окружная правда
    Появится ли на Хобое «Хранитель Байкала»?
    Скульптура Даши Намдакова вызвала споры даже среди людей, далеких от искусства Скульптуру «Байкал-Бавэй» («Хранитель Байкала») всемирно известного мастера Даши Намдакова планируют установить на мысе Хобой в сентябре.
    Окружная правда
    Фото-Алексея-Головщикова-03 - Газета Областная
    Вода пахнет вечностью
    Автор: Валерий ХАЙРЮЗОВ, писатель   1 of 1 Старый особняк, в котором размещалась иркутская писательская организация, дышал на ладан.
    Газета Областная
    Музей без пафоса
    Как в Кутулике, на родине Александра Вампилова, сохраняют память о нем Юлия Соломеина — создатель музея семьи Вампиловых в Кутулике, на родине драматурга.
    Газета Пятница
    Sport sblizhaet pokoleniya - Администрация Усольского р-наСоревнования по доступным видам спорта среди старшего поколения и детей Усольского района «Связь поколений» среди третьей группы поселений Усольского района состоялись 15 августа в поселке Мишелевка.
    18.08.2017 Администрация Усольского р-на
    IMG_8856_resize - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин Фото: Андрей Федоров 1 of 43 Вице-премьер российского правительства Дмитрий Рогозин провел в Иркутске совещание по вопросам подготовки к серийному производству самолета МС-21,
    17.08.2017 Газета Областная
    В Иркутске в боулинг-центре «7 Миля» с 22 по 27 августа пройдут Всероссийские соревнования по боулингу, в которых примут участие около 100 спортсменов из Москвы, Нижнего Новгорода, Хабаровска, Улан-Удэ, Красноярска,
    18.08.2017 Министерство спорта
    IMG-20170818-WA0003 - Газета Областная
    Завершен капитальный ремонт автодороги на Ангу
    Автор: Юрий Юдин   1 of 1 Капитальный ремонт автодороги Качуг – Мыс – Кузнецы, которая ведет к культурно-просветительскому центру им.
    Газета Областная
    _Наблюдать за тренировками баскетболистов «Иркута», снимать их — одно удовольствие. Парни высокие, красивые, замотивированные на преодоление. Но все происходит без надрыва, спокойно, по-деловому.  Тренер Александр Лукин (на фото в окружении игроков) считает, что «у нас нет задачи добиться крайнего утомления и потом ребят оттуда выводить» - Газета Пятница
    Высокие парни планку не понизят
    Баскетбольная команда «Иркут» вышла из отпуска и приступила к тренировкам Иркутяне, которые просто потрясли всех в прошлом сезоне, неожиданно завоевав серебро, не собираются останавливаться на достигнутом.
    Газета Пятница
    232707_125862091a23 - Газета Областная
    В Иркутске пройдут Всероссийские соревнования по боулингу
    Автор: Юрий Юдин   1 of 1 В Иркутске в боулинг-центре «7 Миля» с 22 по 27 августа пройдут Всероссийские соревнования по боулингу.
    Газета Областная
    Судный день: КПРФ Приангарья потерпела поражение в войне за референдум на юридическом поле - IrkutskMedia.RuКоммунисты намерены искать правду в Верховном суде Третье судебное заседание Иркутского областного суда по иску обкома КПРФ к Законодательному собранию Приангарья,
    18.08.2017 IrkutskMedia.Ru
    IMG_8856_resize - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин Фото: Андрей Федоров 1 of 43 Вице-премьер российского правительства Дмитрий Рогозин провел в Иркутске совещание по вопросам подготовки к серийному производству самолета МС-21,
    17.08.2017 Газета Областная
    2(135)-800x600 - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин Фото: Пресс-служба ГУ МВД России по Иркутской области открыть галерею   1 of 3 В Иркутске вынесен обвинительный приговор о серии разбойных нападений, совершенных организованной группой.
    18.08.2017 Газета Областная
    Площадь природных пожаров «перевалила» за 200 тысяч га в Иркутской области - IrkutskMedia.Ru54 возгорания зарегистрировано на территории региона Площадь природных пожаров достигла 211,6 тысячи га в Иркутской области сегодня, 18 августа.
    18.08.2017 IrkutskMedia.Ru
    Глава Росавиации одобрил планы по реконструкции иркутского аэропорта - Комсомольская правдаРеконструкция иркутского аэропорта начнется в ближайшее время Андрей СИНЬКОВ true_kpru @AndreySinkov Вопросы и планы реконструкции иркутского аэропорта обсудили на встрече и.
    18.08.2017 Комсомольская правда