Новости города БезФормата.Ru
Ангарск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что, как и сколько пить в жару?

В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.

При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу?

Первым на обезвоживание реагирует мозг. Вот 6 сигналов, которые он подает:

  1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный «температурный режим».
  2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.
  3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего один стакан воды – и человек успокаивается.
  4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.
  5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон – верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.
  6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.

 

В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять.

Советы по употреблению воды:

  • В жаркий день лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.
  • Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, — около стакана воды в час.
  • Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.
  • Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.
  • Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузку на сердце.
  • Пытаясь выпить рекомендуемые врачами 3 литра, не переусердствуйте. Излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток. При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.
  • В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.
  •  

    Заместитель главного врача по ККМП                                                         Е.И. Рязанцев

     

    С начала текущего года на территории Эхирит-Булагатского района официально было зафиксировано 3200 случая заболеваемости ОРВИ.
    23.11.2017 Окружная правда
    Сугубо индивидуальный подход? В одной из стоматологий Братска отказались лечить ребёнка с особенностями развития - Братская Студия ТелевиденияИстория с продолжением. В одной из частных стоматологических клиник Братска юному пациенту отказали в лечении.
    22.11.2017 Братская Студия Телевидения
    Шесть воспитанников усольского детсада № 22 находятся в больнице - Usolie.Infosnews.ru Специалистами территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Иркутской области в г.
    22.11.2017 Usolie.Info
    Сервис для людей с инвалидностью «Новое качество жизни» работает в интернете - Бюро медико-социальной экспертизыНовый интернет-портал для людей с ограниченными возможностями здоровья «Новое качество жизни» начал работать в тестовом режиме.
    22.11.2017 Бюро медико-социальной экспертизы
    Минздрав: Спасти пианиста Клейна было невозможно - NewIrkutsk.RuПосле проведения служебной проверки и анализа ситуации, связанной с опозданием бригады скорой помощи к заслуженному артисту России Михаилу Клейну, Минздрав Иркутской области сделал заявление,
    22.11.2017 NewIrkutsk.Ru
    73 врача прибыли на работу в лечебных учреждениях Братска с начала 2017 года - Администрация г.Братск73 врача, включая 44 молодых специалиста, прибыли на работу в лечебных учреждениях Братска с начала 2017 года.
    21.11.2017 Администрация г.Братск
    Результаты независимой оценки качества за 2017 год - ОГБУЗ МИАЦИОВ рамках исполнения федерального закона от 21.07.
    22.11.2017 ОГБУЗ МИАЦИО
    Два случая гриппа выявлены в Эхирит-Булагатском районе
    С начала текущего года на территории Эхирит-Булагатского района официально было зафиксировано 3200 случая заболеваемости ОРВИ.
    Окружная правда
    Иркутяне стали меньше пить - Комсомольская правда
    Иркутяне стали меньше пить: уровень заболеваемости алкоголизмом снизился
    Специалисты отмечают, что уровень заболеваемости алкоголизмом в Приангарье за последние пять лет снизился на треть Яна ЛИСИНА Неужели иркутяне стали меньше ценить беленькую?
    Комсомольская правда
    Еще не поздно поставить прививку от гриппа - Комсомольская правда
    Сезон ОРВИ в Иркутске 2017-2018: с температурой и насморком свалились больше 13 тысяч жителей региона
    Из них 10554 - среди детей Ольга БУЕВА Сезон простуд набирает обороты.
    Комсомольская правда
    Жители Харагуна пришли на встречу с журналистами, чтобы рассказать о своей беде.  Уже не первый год кто-то убивает лучших коней  деревенского табуна - Окружная правдаВ Харагуне несколько лет от пуль гибнут деревенские кони — Это происходит уже не первый год.
    23.11.2017 Окружная правда
    Директор «Варяга» устроила пышное мероприятие из сдачи первых домов, которые в итоге оказались первыми и последними. - Газета СМ Номер одинПоверив иркутской аферистке, люди продавали свои квартиры, брали большие кредиты Регистрируя свои фирмы, ООО «Варяг» и ООО «Викинг»,
    23.11.2017 Газета СМ Номер один
    Три одинаковых дома на улице Енисейской стоят торцом к торцу. Это обстоятельство пьяное состояние неадекватного ревнивца привело к путанице и совершению преступления. - Газета СМ Номер одинДело ревнивого братчанина, совершившего убийство ни в чем не повинного человека, передано в суд В полвторого ночи в дверь квартиры, где проживала семья с тремя маленькими детьми, громко постучали.
    23.11.2017 Газета СМ Номер один
    Оставили без мороженого - Газета СМ Номер один
    Оставили без мороженого
    В ночь с субботы на воскресенье на улице Байкальской областного центра автомашина «Тойота-Камри» потеряла управление, вылетела на тротуар и протаранила два киоска.
    Газета СМ Номер один
    Сотрудник пресс-службы МВД Бурятии Роман Казарбин получил медаль за спасение женщины - Комсомольская правда
    Сотрудник пресс-службы МВД Бурятии спас женщину, скрутив вооруженного рецидивиста
    Глава МВД России наградил полицейского медалью «За доблесть в службе» Дмитрий НИСИФОРОВ Китель сотрудника пресс-службы МВД Бурятии Романа Казарбина вот-вот украсит медаль «За доблесть в службе».
    Комсомольская правда
    «Голубые береты» привезли незапланированный праздник - Газета Усть-Илимская правда  19 ноября впервые в городе Усть-Илимске выступила легендарная группа «Голубые береты».
    21.11.2017 Газета Усть-Илимская правда
    Рок-клуб «За РОК» ИРНИТУ отметил 10-летний юбилей - ИрГТУРок-клуб «За РОК» Центра культурно-массовой и воспитательной работы ИРНИТУ отметил 10 лет со дня основания.
    22.11.2017 ИрГТУ
    Вива, «Ласта-Рика!» image 1 - Газета СМ Номер одинВ Иркутске можно увидеть единственное в мире цирковое шоу с участием пингвинов Сегодня, чтобы совершить кругосветное путешествие, необязательно покупать билеты на корабль.
    23.11.2017 Газета СМ Номер один
    В день приезда в Усть-Илимск «Голубые береты» праздновали свое 32-летие. Пограничники города вручили именинникам праздничный торт. - Газета СМ Номер один
    «Чем дальше от Москвы, тем лучше»
    Легендарные «Голубые береты» выступили в Усть-Илимске В минувшее воскресенье в Усть-Илимске впервые выступила легендарная группа «Голубые береты».
    Газета СМ Номер один
    Выдержка из протокола партсобрания 1956 года, на котором ругали работников, уносивших молоко домой для своих детей - Газета Копейка
    Проект «Ликвидация»: финал засекреченной истории
    Первый в России Музей мышьяка открыли в Свирске: экспозиция рассказывает о секретном Ангарском металлургическом заводе, работавшем с 1934-го по 1958 год С закрытием завода история предприятия не закончилась.
    Газета Копейка
    HN9A8096 - Газета Областная
    Дом на ул. Лапина, 45 в Иркутске получил престижную премию
    На VI Санкт-Петербургском международном культурном форуме состоялась церемония награждения премии «Феникс» за лучшие осуществленные проекты сохранения и приспособления к современному использованию объектов культурного наследия.
    Газета Областная
    Движение через виадук для автомобилей было перекрыто вечером 17 ноября в связи с решением комиссии ОАО «РЖД» - Сибирские новостиМегетский виадук для движения автомобильного транспорта закрыт на экстренный ремонт.
    22.11.2017 Сибирские новости
    «Байкал-Энергия» на выезде сыграла вничью с «Зорким» – 6:6 - NewIrkutsk.RuХК «Байкал-Энергия» провел выездной матч в Красногорске с местным «Зорким».
    22.11.2017 NewIrkutsk.Ru
    Открытый фестиваль КВН. Кубок ректора. - ИрГСАГоворили, что в ИрГАУ КВНа не будет? Еще как будет! И игра прошла 16 ноября.
    22.11.2017 ИрГСА
    Татьяна Башанова стала трехкратной чемпионкой Всероссийского турнира по гиревому спорту - Окружная правда
    Татьяна Башанова стала трехкратной чемпионкой Всероссийского турнира по гиревому спорту
    На Всероссийском турнире по гиревому спорту с успехом выступили гиревики Боханского района.
    Окружная правда
    Серебряный призер Кубка мира среди ветеранов. - Комсомольская правда
    Новая программа «Все хоккей!» на радио «Комсомольская правда» Иркутск: в гостях побывал капитан «Байкал-Энергии» Максим Гавриленко
    Хоккеист поделился впечатлениями о последних матчах бело-синих и рассказал, почему его старший сын равнодушен к хоккею с мячом [фото, аудио] Андрей СИНЬКОВ @AndreySinkov Помните, две недели назад,
    Комсомольская правда
    rjazan-ermak2111[1] - Газета Областная
    Ангарский «Ермак» всухую обыграл «Рязань» - 2:0
    21 ноября ангарский хоккейный клуб «Ермак» в выездном матче ВХЛ обыграл «Рязань» со счетом 2:0.
    Газета Областная
    В Тайшетском районе возбуждено уголовное дело по факту убийства женщины - Следственный комитетСледственным отделом по городу Тайшет Следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Иркутской области возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 1 ст.
    22.11.2017 Следственный комитет
    Геодезисты — расхитители прибайкальских земель получили сроки и штрафы - Иркутская торговая газетаВ Приангарье осуждены геодезисты, незаконно поставившие на кадастровый учет и продавшие 40 земельных участков, в том числе – на побережье Байкала.
    22.11.2017 Иркутская торговая газета
    Более 20 дворов в Братске обновят до конца года по программе «Комфортная городская среда» - Братская Студия ТелевиденияБолее 20 дворов в Братске обновят до конца года по программе «Комфортная городская среда».
    22.11.2017 Братская Студия Телевидения
    «Байкал-Энергия» на выезде сыграла вничью с «Зорким» – 6:6 - NewIrkutsk.RuХК «Байкал-Энергия» провел выездной матч в Красногорске с местным «Зорким».
    22.11.2017 NewIrkutsk.Ru
    Тулунский школьник Радион Терехов получил медаль «За спасение погибающих на водах» - МЧС Иркутской областиВ городе Тулуне Иркутской области 22 ноября старшекласснику Радиону Терехову, спасшему этим летом двоих тонущих в реке мальчишек, вручили ведомственную награду МЧС России: медаль «За спасение погибающих на водах».
    22.11.2017 МЧС Иркутской области