Новости города БезФормата.Ru
Ангарск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Что, как и сколько пить в жару?

В обычную погоду человек за день теряет с потом литр влаги. В жару эти потери резко возрастают, и если их не компенсировать, может начаться обезвоживание.

При этом людям с разными типами кожи нужны разные объемы жидкости. Например, кожа европейцев хуже приспособлена к жаре и активнее испаряет влагу. Кожа стариков и детей тоже испаряет больше воды, поэтому они в ней сильнее нуждаются.

Как же определить, что организму срочно требуется вода, ведь жажда не всегда проявляет себя сразу?

Первым на обезвоживание реагирует мозг. Вот 6 сигналов, которые он подает:

  1. Чувство усталости без видимой причины. Организм вынужден больше сил тратить на попытки сохранить оптимальный «температурный режим».
  2. Прилив крови к лицу. Когда мозг не может получить из кровеносной системы количества воды, достаточного для своих нужд, он отдает команду на пропорциональное расширение питающих его кровеносных сосудов.
  3. Чувство тревоги, уныния, беспричинная раздражительность и вспыльчивость. Всего один стакан воды – и человек успокаивается.
  4. Депрессия. Это состояние тоже свидетельствует о серьезной фазе обезвоживания, когда организм в отсутствие воды вынужден тратить аминокислоты, без которых человека вгоняет в тоску.
  5. Вялость, тяжесть, боли в голове, беспокойный сон – верные признаки того, что мозгу требуется усилить кровообращение, а организму не хватает воды.
  6. Невнимательность. Чем выше степень обезвоживания, тем меньше мозг способен разместить новой информации в своих банках памяти. Так, обезвоживание вызывает дефицит внимания у детей, которые отдают предпочтение газированным напиткам.

Эти симптомы легко исчезают, если выпить 1-2 стакана воды.

 

В жару важно не только пить много. Надо правильно выбирать напитки и потом правильно их употреблять.

Советы по употреблению воды:

  • В жаркий день лучше использовать обычную (негазированную) воду. Газировка лишь усиливает жажду.
  • Тем, кто целый день находится на улице, надо пить больше, чем тем, кто работает в помещениях, — около стакана воды в час.
  • Для утоления жажды годятся: обычная вода, вода с лимоном, слабо заваренный чай, натуральный квас, кефир и другие кисломолочные напитки.
  • Не употребляйте слишком холодные напитки. Они возбуждают потовые железы, от чего обезвоживание организма только усиливается. Хорошо, если жидкость будет комнатной температуры. Но не повредит (а даже поможет) и чашка горячего чая. Он вызовет активное потоотделение, что тут же снизит температуру тела.
  • Алкоголь и кофеин усиливают потерю влаги, поэтому откажитесь на жаркое время от кофе, колы, крепкого черного чая. Кроме того, эти напитки усиливают нагрузку на сердце.
  • Пытаясь выпить рекомендуемые врачами 3 литра, не переусердствуйте. Излишнее количество жидкости не менее вредно, чем ее недостаток. При беременности, гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек следует даже ограничить себя в питье. Если жажда не утоляется, попробуйте просто прополоскать рот подсоленной водой.
  • В утреннее время можно выпить чуть больше жидкости. Это поможет создать некоторый запас. А потом в течение дня лучше пить воду небольшими порциями и равномерно.
  •  

    Заместитель главного врача по ККМП                                                         Е.И. Рязанцев

     

    25 сентября отмечается Всемирный День Сердца Врач-терапевт высшей квалификационной категории Протасова Валентина Анатольевна приглашает Вас на занятия в школе «Гипертонической болезни».
    21.09.2017 ОГАУЗ АГБ №1
    _В очаге АЧС и первой угрожающей зоне свиней изымали из частных подворий и уничтожали в огне. Жители до сих пор вспоминают эти события с негодованием. - Газета СМ Номер одинЭксперты пока так и не выяснили, откуда завезли вирус африканской чумы Весной этого года Иркутскую область потрясла страшная новость: в деревне Куде, в нескольких километрах от областного центра,
    20.09.2017 Газета СМ Номер один
    Уважаемые студенты – девушки 2000, 2001, 2002 годов рождения! С 22 сентября 2017 года в городской детской поликлинике по адресу: ул.
    20.09.2017 Филиал БГУЭП в г. Усть-Илимске
    _Помогите своему родному человеку справиться с алкогольной зависимостью. Не оставляйте его один на один с этой проблемой. «В нашем центре проводятся консультации не только для людей с алкогольной зависимостью, но и для их родственников, которым также важно знать правила поведения с человеком, который проходит лечение», — говорит врач психиатр-нарколог Михаил Нелаев. - Окружная правдаОтказаться от пагубной зависимости помогут в Иркутском научно-практическом центре медицинской и социальной реабилитации населения.
    20.09.2017 Окружная правда
    "День здоровья" в Белореченской больнице - Usolie.InfoЦель – обследовать как можно больше людей комплексно, оценить состояние их здоровья, а в случае выявления заболеваний – оперативно назначить лечение.
    20.09.2017 Usolie.Info
    День открытых дверей 16.09.2017 - ОГАУЗ БГБ №5ВНИМАНИЕ!   16.09.2017г. с 8-00 до 12-00 проводится ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ для инвалидов и участников ВОВ, категорий к ним приравненных, а также участников ликвидации аварии на Чернобыльской АЭС,
    21.09.2017 ОГАУЗ БГБ №5
    В Братске продолжается прививочная компания против гриппа - Наш БратскСентябрь - самое лучше время для вакцинации. Врачи детской городской больницы напоминают родителям, что в Братске продолжается прививочная компания против гриппа.
    21.09.2017 Наш Братск
    25 сентября отмечается Всемирный День Сердца Врач-терапевт высшей квалификационной категории Протасова Валентина Анатольевна приглашает Вас на занятия в школе «Гипертонической болезни».
    21.09.2017 ОГАУЗ АГБ №1
    _Помогите своему родному человеку справиться с алкогольной зависимостью. Не оставляйте его один на один с этой проблемой. «В нашем центре проводятся консультации не только для людей с алкогольной зависимостью, но и для их родственников, которым также важно знать правила поведения с человеком, который проходит лечение», — говорит врач психиатр-нарколог Михаил Нелаев. - Окружная правда
    Без алкоголя жить лучше
    Отказаться от пагубной зависимости помогут в Иркутском научно-практическом центре медицинской и социальной реабилитации населения.
    Окружная правда
    image002 - Газета Областная
    Прививка от больничного
    Автор: Элина Хетагурова Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Майшев   1 of 1 Минздрав планирует охватить бесплатными прививками большее число россиян.
    Газета Областная
    220-influenza_0 - Газета Областная
    Россиянам предложат только отечественную вакцину от гриппа
    Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Майшев   1 of 1 В этом году Минздрав впервые будет использовать для бесплатной прививки от гриппа только отечественную вакцину.
    Газета Областная
    Житель Вихоревки лишился денег при покупке мифического самосвала - Братская Студия ТелевиденияЖителя Вихоревки обманули при покупке самосвала. 20-летний парень нашёл объявление на популярном сайте в Интернете с выгодными условиями.
    20.09.2017 Братская Студия Телевидения
    Женщина пострадала в ДТП в Шелеховском районе - ИА Байкал ИнфоВ Шелеховском районе полицейские выясняют обстоятельства аварии с участием кроссовера Audi Q7 и грузовика-рефрижератора Hyundai, которая произошла на 71 км федеральной трассы Р-258 «Байкал» около 14.10 20 сентября 2017 года.
    21.09.2017 ИА Байкал Инфо
    Иркутянка, упавшая с лестницы на улице, через суд взыскала компенсацию морального вреда - Комсомольская правдаПострадавшая женщина два месяца провела на больничном Дмитрий НИСИФОРОВ true_kpru Жительница Иркутска, упавшая с лестницы на улице, через суд взыскала компенсацию морального вреда.
    21.09.2017 Комсомольская правда
    _В очаге АЧС и первой угрожающей зоне свиней изымали из частных подворий и уничтожали в огне. Жители до сих пор вспоминают эти события с негодованием. - Газета СМ Номер один
    Диверсия или случайность?
    Эксперты пока так и не выяснили, откуда завезли вирус африканской чумы Весной этого года Иркутскую область потрясла страшная новость: в деревне Куде, в нескольких километрах от областного центра,
    Газета СМ Номер один
    _После трагедии в Черемхово на детских площадках города появи- лись объявления, запрещающие эксплуатацию качелей детьми старше 9 лет. - Газета СМ Номер один
    Четыре жуткие трагедии с детьми
    Следователи разбираются в причинах несчастных случаев, ведут поиск виновных и готовят профилактические мероприятия В    прошлом номере нашей газеты мы рассказывали о двух трагических происшествиях,
    Газета СМ Номер один
    Инфантильных злоумышленников заин- триговало название «летающий будиль- ник». По сути, они украли гаджет, чтобы наиграться им вдоволь. - Газета СМ Номер один
    Украли летающий будильник
    Двум молодым ангарчанам, похитившим оригинальный гаджет, могут дать по десять лет Совершенно нелепое по своей сути преступление недавно было совершено в Ангарске.
    Газета СМ Номер один
    DSC07250 - Газета ОбластнаяАвтор: Елена Орлова Фото: Яна Ушакова   1 of 1 Молодые авторы, пишущие на русском языке, со всего мира приехали в Иркутск.
    20.09.2017 Газета Областная
    Иркутяне неоднократно становилась призером международных фестивалей и конкурсов. - АиФ ИркутскРоссию на конкурсе представляли иркутские вокалисты. Иркутские вокалисты стали лучшими на международном фестивале хоров.
    20.09.2017 АиФ Иркутск
    Денис Мацуев. - АиФ ИркутскДля Дениса Мацуева «Звёзды на Байкале» завершился званием почётным гражданином региона.
    20.09.2017 АиФ Иркутск
    Выйти за рамки - Окружная правда
    Выйти за рамки
    Светлана Мухтанова приняла участие в конкурсе «Мисс Интеграция» В начале сентября в Новосибирске прошел международный конкурс «Мисс Интеграция» среди девушек, которые передвигаются на инвалидных колясках.
    Окружная правда
    4 - Газета Областная
    ПРОГРАММА ПРАЗДНИЧНЫХ ДНЕЙ, ПОСВЯЩЕННЫХ 80-ЛЕТИЮ ОБРАЗОВАНИЯ ИРКУТСКОЙ ОБЛАСТИ
      1 of 1   24 сентября – 1 октября 2017 года 24 сентября (воскресенье)   Время Мероприятие Место проведения 10.00 Торжественное открытие праздничных дней,
    Газета Областная
    Фигурка шамана. - АиФ Иркутск
    По следам ДНК. Как индейцы искали общего с бурятами предка в Сибири
    Настоящие индейцы из Северной Америки совершили большое путешествие по Прибайкалью, чтобы отыскать связь с коренными народами Сибири.
    АиФ Иркутск
    Футбольный матч между "Зенитом" и "Читой". Фото: Виктория Непогодина, ИА IrkutskMedia - IrkutskMedia.RuФоторепортажи Футболисты "Зенита" из Иркутска проиграли "Чите" в домашнем мачте в "ФОНБЕТ — Первенстве России" накануне, 20 сентября.
    21.09.2017 IrkutskMedia.Ru
    Иркутская область , 21.09.17 (ИА «Телеинформ»), - С 10 ноября 2017 года на Восточно-Сибирской железной дороге изменяется расписание следования пассажирского поезда № 322/321 сообщением Иркутск – Забайкальск .
    21.09.2017 I38.Ru
    23527 - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин   1 of 1 17 сентября в честь 160-летия со дня рождения Константина Циолковского на одноименной улице в Иркутске установлены мемориальные таблички.
    20.09.2017 Газета Областная
    _Баир Асалханов, Вадим Бусеев, Аюр Галсанов и Антон Бусеев (слева направо). - Окружная правда
    «Бурятские спортсмены — воины по природе»
    Антон Бусеев — о развитии единоборств в округе и силе наших бойцов Смешанные единоборства (ММА) набирают популярность во всем мире.
    Окружная правда
    фU6A0048 - Газета Областная
    Здоровое будущее – здоровая Россия
    Автор: Людмила Шагунова Фото: Андрей Федоров открыть галерею   1 of 4 Юность, азарт,
    Газета Областная
    1320050 - Газета Областная
    Праздник бега состоялся в Иркутске
    Автор: Ника Песчинская Фото: фото автора   1 of 1 В субботу, 16 сентября, в Иркутской области прошел Всероссийский день бега «Кросс нации – 2017».
    Газета Областная
    Супергерой Tele2 спасает пользователей соцсетей от переплат в новом видеоролике - I38.RuМосква, 21.09.17 (ИА «Телеинформ»), - Tele2 , альтернативный оператор мобильной связи, выпустил новые рекламные ролики, которые рассказывают о безлимитном трафике в социальных сетях и мессенджерах.
    21.09.2017 I38.Ru
    Следователи устанавливают обстоятельства происшествия на производственной базе Иркутска, унесшего жизнь рабочего - Следственный комитетСледственным отделом по Ленинскому району города Иркутска Следственного управления Следственного комитета РФ по Иркутской области начата доследственная проверка по факту смерти рабочего на одной из производственных баз города.
    20.09.2017 Следственный комитет
    Иркутская область , 20.09.17 (ИА «Телеинформ»), - В среднем на одного жителя Иркутской области приходится 440 монет разных номиналов, сообщает пресс-служба Центробанка .
    20.09.2017 I38.Ru
    JPG Файл - ГУ МВД Иркутской областиНакануне в дежурную часть ОМВД России по Чунскому району поступило сообщение от жителя поселка Октябрьский, что 19 сентября утром ушла из дома Яковлева Мария Алексеевна, 1952 года рождения.
    20.09.2017 ГУ МВД Иркутской области