Новости города БезФормата.Ru
Ангарск
Главные новости
 
Задать вопрос?

О фитнесе начистоту

О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
Фото: liveangarsk.ru

Фитнес-клуб Universal Sport в Ангарске работает уже год. Хороший повод взвесить результаты, главными из которых являются достижения наших членов клуба.

Оказывается, сбросить 31 килограмм вполне реально за 10 недель. Это достижение Юлии Ромме и ее персонального тренера Александра Седых. Юлия - героиня нашего специального проекта «USовершенствуй тело» . Она рассказала, как есть 7 семь раз в день и худеть.

Досье
Юлия Ромме, 37 лет. Предприниматель. Мама почти взрослого сына (12 лет) и двух дочерей (старшей – 10 лет, младшей всего годик).
В клубе Universal Sport занимается с декабря 2015 года.
Результат: - 31 кг

Персональный тренер Александр Седых: «На старте тренировок вес Юлии составлял 112 кг. Сегодня – 81 кг. Первые занятия проходили тяжело. Вес долго стоял на месте. Дикие боли в спине и коленях не давали полноценно заниматься. Но благодаря жесткому режиму тренировок, коррекции питания и контролю инструктора, тренировки становились всё продуктивнее и продуктивнее. Нагрузки переносились легче. Вскоре весы показывали минус 10 кг, потом еще 10, и еще. Интенсивная борьба за идеальное тело продолжалась до июля. В итоге вес опустился до 79 кг. Решили «перевести дух», отдохнуть до сентября – питались не по режиму, тренировались не в полную силу. Юля прибавила 2 кило! Сейчас готовимся к новому сезону, и, я уверен, что уже к следующему лету мы покажем идеальную фигуру с прессом и собственным весом 65 кг!»

О терпении и килограммах, которые не хотят уходить

С детства лишний вес - это моя проблема. К спорту я никогда отношения не имела и в школе очень не любила физкультуру.

Пора в фитнес-клуб! Такое решение я приняла после рождения третьего ребенка. Набор веса был критичным. Стало тяжело управляться с малышкой, появились проблемы с суставами.

Для начала сбросить бы 15 килограмм. Так я обозначила себе цель занятий. На самом деле не очень - то верила, что получится. Самостоятельно уж точно бы не добилась результата. Не знала даже, с чего начать. Поэтому мне был необходим профессионал своего дела, опытный тренер, который знает, как помочь. Профессионализм команды Universal Sport и стал главным критерием выбора фитнес-клуба. А также хотелось тренироваться в комфортных условиях.

Фитнес-тестирование на старте показало то, что я ожидала: лишний вес и проблемы с позвоночником.

Главное, чему научил меня тренер - это терпеть. Когда во время занятий я говорила "Не могу", Александр не позволял мне сдаваться: « Хочешь чего-то добиться, терпи!»

Я занималась, а прогресса не видела. Да, вес не сразу стал уходить. Но я понимала, что правильно разработанная программа похудения и не должна давать быстрых результатов. Упорно занималась и верила в тренера. И вот его грамотный подход конкретно к моей проблеме и моему организму дал положительный результат.

В борьбе с лишним весом ни в коем случае нельзя опускать руки. Это сложный и долгий процесс. Главное – верить в себя и идти вперед.

О здоровом питании и пирожных с кремом

На диетах никогда не сидела.

Теперь я ем до 8 раз в день.
И только сбалансированное питание. Режим питания и рацион изменились кардинально. Раньше я принимала пищу 1 или 2 раза за день. Рабочий график плотный, сильно даже не задумывалась, что ем. И ела ли вообще…

Научилась пить около 2 литров воды в сутки. Это не так-то просто. Раньше я вообще воду просто так не пила. Но, оказалось, что организму она очень нужна для нормального обмена веществ. Много воды.

Вообще правильное питание – очень сложная наука. Хорошо, когда есть человек, который все разложит в твоей голове по полочкам, расскажет, что, как и когда можно есть. Для меня это мой тренер Александр. Наши занятия в клубе начинаются именно с обсуждения питания. Теперь всё стало для меня понятно и просто.

Но вкусных блюд в здоровом питании, на самом деле, нет. Это мое мнение. К счастью, тренер разрешает есть рыбу в любом виде, а я ее очень люблю.

Отказаться и не есть на ночь – это было самым сложным. На алкоголь тоже табу, если идешь к результату.

Если мне хочется большое пирожное с масляным кремом , я представляю, сколько нужно трудиться, чтобы потом сжечь калории, то желание поесть «сладенького и вредненького» сразу пропадает.

Спортивное питание? Да, теперь оно в моей жизни присутствует. И витамины принимаю.

О времени, его нехватке и распределении

Тренировки. Я занимаюсь минимум 4 раза в неделю. Из моей семьи в клубе занимается муж, старший сын! Средняя дочь посещает детский клуб.

Если мне не хочется ехать в зал? .. Такого со мной пока не было. Всегда в фитнес- клуб иду с удовольствием.

Каждый раз что-то новое и интересное на тренировке! В основном, кроссфит, реже силовые тренировки. Из легких упражнений тренер дает приседания. Это я люблю. А вот выпрыгивания из седа пока даются тяжело.

Спорт влечет за собой желание сходить на массаж, посетить солярий.
И, знаете, на всё это стало времени хватать. Энергии стало больше. Распорядок дня теперь совсем другой.

Об идеалах и реальных результатах

Когда я встаю на весы , я хвалю себя за те, цифры которые вижу.

Со 112 кг до 81. Промежуточным результатом я довольна. Очень довольна. Но это 100% только промежуточный результат.

Идеальное тело – это красивое энергичное тело, которое в первую очередь нравится тебе самому!

В зеркале я себе нравлюсь , но теперь я хочу от себя большего!

Когда я похудею до 65 кг , я… Даже еще не знаю, что будет. Я пока просто иду к поставленной цели. Как увижу заветную цифру, пойму какие чувства испытываю.

У вас тоже есть желание привести себя в форму? Превратите мечту в цель. Действуйте! И помните: универсальных советов для тренировок и питания нет, но есть Universal.

В честь дня рождения Universal Sport проводит акцию. Присоединяйтесь к клубу красивых, здоровых и успешных в ноябре и платите «подъемную» цену – от 1333 рублей в месяц. Действует комфортная рассрочка на все виды годовых карт.


Universal Sport: тел. 607-500
Us38.ru
215 квартал строение 33

Кубок Сибири и Дальнего Востока по женскому волейболу пройдет в Иркутске - NewIrkutsk.RuМежрегиональный турнир “ Кубок Сибири и Дальнего Востока по волейболу ” среди женских команд пройдет в Иркутске 25-30 сентября.
23.09.2017 NewIrkutsk.Ru
Сбор пройдет 27 января Президент Федерации бобслея России Александр Зубков сообщил о намерении провести предолимпийские сборы национальной команды в Иркутске.
22.09.2017 IrkutskMedia.Ru
В Иркутске построят ледовый дворец спорта - NewIrkutsk.RuМинистерство спорта Приангарья заключило договор с компанией, которая построит в Иркутске ледовый дворец к чемпионату мира по хоккею с мячом.
22.09.2017 NewIrkutsk.Ru
 Традиционный забег в этом году пройдёт 30 сентября. Жители Центрального района смогут испытать себя на полукилометровой дистанции на стадионе "Металлург" в 10 утра.
22.09.2017 ТРК Братск
Иркутск , 22.09.17 (ИА «Телеинформ»), - В Иркутске с 22 по 27 сентября будет частично ограничено движение транспорта по улице Рабочего Штаба в районе выезда на Маратовское кольцо.
22.09.2017 I38.Ru
Братские дзюдоисты завоевали призовые места в открытом турнире среди юношей - Братская Студия ТелевиденияБратчане приехали с победой с открытого турнира по дзюдо. Соревнования проходили 17 сентября в Южно-Сахалинске и собрали спортсменов из Дальнего Востока, Якутска, Братска и даже Японии.
22.09.2017 Братская Студия Телевидения
Иркутская область, НИА-Байкал — В Иркутске во Дворце спорта «Труд» 25 сентября стартует Межрегиональный турнир «Кубок Сибири и Дальнего Востока по волейболу среди женских команд»,
22.09.2017 38Rus.Com
JPG Файл - ГУ МВД Иркутской областиВ Черемховском районе полицейские проводят комплекс розыскных мероприятий, направленных на установление местонахождения без вести пропавшего 27-летнего жителя поселка Михайловка.
22.09.2017 ГУ МВД Иркутской области
Поставлена точка по делу в отношении бывшего директора одного из учебных заведений г. Усолье-Сибирское.
22.09.2017 Городской суд г. Усолье-Сибирское
Разбой средь бела дня! Трое мужчин напали на офис микрозаймов, расположенный в Мегете.
22.09.2017 Телекомпания Актис
_Понедельник, 11 сентября, пассажирам трамвая четвертого маршрута, следовавшего из предместья Рабочего в центр Иркутска, запомнится надолго. На перекрестке Напольной и Ленской водители трамвая и мусоровозки не поделили дорогу. Трамвай двигался с остановки, а прямо перед ним мусоровоз в попутном направлении поворачивал на Ленскую. Вагоновожатый не успел остановиться, произошел сильный удар, от которого кабина трамвая деформировалась, разбились стекла. Вагоновожатый отделался легким испугом, а вот пассажирам, которых было около 50 человек (большинство школьники), досталось сполна. Те, кто стоял, попадали на пол. Пожилая женщина сильно рассекла голову и получила черепно-мозговую травму, залив кровью салон трамвая - Газета Пятница
Сошлись на встречке
Самые крупные аварии Иркутской области — в традиционном обзоре «Пятницы» За прошедшую неделю сотрудники Госавтоинспекции зарегистрировали в Приангарье 481 дорожно-транспортное происшествие.
Газета Пятница
_На фото — Владимир Сейдуров (справа) и Ринат Мингудинов. Оба до последнего отрицали вину, ссылаясь на возможность кадастровой ошибки. Однако их преступная деятельность доказана — мужчины признаны виновными в совершении преступлений, предусмотренных частью 4 статьи 159 УК РФ «Мошенничество, совершенное организованной группой либо в особо крупном размере или повлекшее лишение права гражданина на жилое помещение». Кроме того, им придется выплатить штраф в размере 1 миллиона и 500 тысяч рублей соответственно - Газета Пятница
Ваша «Карта» бита
Кадастровые аферисты отправились в колонию за незаконную торговлю государственными землями Все трое участников этого дела, сотрудники ООО «Карта»: геодезисты, кадастровые инженеры — отличные специалисты,
Газета Пятница
_Тот самый детский городок на улице Шевченко в Черемхово, где погиб, закрутившись на качелях, 10-летний ребенок. Городок установлен примерно месяц назад, он совсем новенький.  Но известно, что  у качелей была отломана спинка сиденья, которая, возможно, предотвратила бы трагедию.  Теперь в детском городке висит  такое объявление - Газета Пятница
Куда смотрят родители?
За две недели сентября в Иркутской области произошло несколько несчастных случаев с детьми разного возраста Все семьи, в которых произошли трагедии, благополучные, для каждой из них потеря ребенка стала большим горем.
Газета Пятница
День 23 сентября, суббота - Наш БратскЦитаты дня: *Мы выбираем не случайно друг друга... Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании.
23.09.2017 Наш Братск
"Звезды винила" на сцене ДК "Современник" - LiveAngarsk.RuДорогие друзья! Приглашаем вас на уникальный гала-концерт «Звезды винила»!
23.09.2017 LiveAngarsk.Ru
. Фото: Лали ЛОБАНОВА - Комсомольская правдаЗнаменитый рэпер во время концерта в Иркутске выбирал фанатку, у которой согласен «остаться на пару дней» [фоторепортаж, видео] Алена ЧИЧИГИНА true_kpru «Жарко, мощно и с огоньком»,
22.09.2017 Комсомольская правда
_На фото — усть-кутский девятиклассник Артем Бродников, который вместе с братом Даниилом и другом Андреем Нечаевым снял криминальный 14-серийный сериал «Заказной», а следом короткометражку «Киллеры». В процессе съемок обоих проектов к ним подтянулись друзья, соседи и одноклассники — всего около 30 человек в возрасте от 9 лет до 21 года. Дети заняты творчеством, родители довольны. «Родственники нас поддерживают, ведь мы заняты делом, а не шляемся просто так по улицам, не курим и не пьем», — говорят юные кинематографисты и отмечают, что в будущем не прочь стать актерами или режиссерами - Газета Пятница
Режиссеры из 9 «Д»
Школьники из Усть-Кута сняли сериал на мобильный телефон Погони, перестрелки и разборки — таковы суровые будни усть-кутских подростков.
Газета Пятница
_Фото со съемок фильма в Сергиевом Посаде. Слева — режиссер Мария Кельчевская. Справа — режиссер монтажа Полина Степанова. В центре — московский оператор, лауреат Государственной премии России Юрий Ермолин. А вообще фильм делала большая команда: это и автор сценария Анастасия Зверькова, и художник Алена Сластина, и иркутские талантливые операторы Антон Сотников, Кирилл Димов. Всего в операторской группе восемь человек из разных городов. Звукорежиссеры Игорь Губарев  и Вадим Пятков. В фильме звучит музыка прекрасных композиторов — Владимира Соколова и Владимира Дашкевича - Газета Пятница
Почему это надо смотреть?
Сегодня в «Пятнице» — о премьере фильма «Святитель Иннокентий (Вениаминов).
Газета Пятница
Евгений Рудашевский. - АиФ Иркутск
«Золотые витязи» литературы. Николай Бурляев - о канонизации Распутина
Писатель и артист рассказал корреспонденту встречах с иркутянами, предложении Валентина Распутина и сибирской неиспорченности.
АиФ Иркутск
Перевозчиков на десять городских маршрутов планируется определить по итогам конкурсов до конца 2017 года - Администрация г.ИркутскПеревозчиков на 10 городских маршрутов планируется определить по итогам конкурсов до конца 2017 года.
23.09.2017 Администрация г.Иркутск
Движение транспорта ограничат в Иркутске по улицам Рабочего штаба и Красных Мадьяр - NewIrkutsk.RuИзвестно, что на данный момент на отрезке обозначенной дороги уже стоят ограничительные знаки.
23.09.2017 NewIrkutsk.Ru
_В ходе проверки общественного транспорта  в Иркутске 14 сентября у водителей выявлено несколько карточек технического осмотра  с явными признаками подделки. Сейчас эти сведения проверяются в ГИБДД города. «Сознательное оформление поддельных документов — это уголовная ответственность.  И за это правонарушение водитель максимально может получить до двух лет исправительных работ», — комментирует начальник управления транспорта комитета городского обустройства администрации Иркутска Булат Тугутов - Газета ПятницаКакие перевозчики в Иркутске работают с нарушениями? Более 100 рейдов по проверке автобусов было проведено в Иркутске в этом году.
21.09.2017 Газета Пятница
волейбол - Газета Областная
В Иркутске пройдут игры Кубка Сибири и Дальнего Востока по волейболу
Автор: Юрий Юдин   1 of 1 В Иркутске во Дворце спорта «Труд» с 25 сентября стартует Межрегиональный турнир «Кубок Сибири и Дальнего Востока по волейболу среди женских команд»,
Газета Областная
Ирина Неверова, Илья Резник и Луиза Арифова. - АиФ Иркутск
В Иркутске пройдет Кубок Сибири и Дальнего Востока по женскому волейболу
Турнир состоится в Приангарье впервые за десять лет. Межрегионального турнира «Кубок Сибири и Дальнего Востока по волейболу среди женских команд проедет в Иркутске 25-30 сентября.
АиФ Иркутск
7o1gSeoxnzg - Газета Областная
БК «Иркут» дважды проиграл «Самаре»
Автор: Юрий Юдин   1 of 1 19-20 сентября БК «Иркут» принял участие в турнире памяти Г.А.
Газета Областная
Движение транспорта ограничат в Иркутске по улицам Рабочего штаба и Красных Мадьяр - NewIrkutsk.RuИзвестно, что на данный момент на отрезке обозначенной дороги уже стоят ограничительные знаки.
23.09.2017 NewIrkutsk.Ru
Сергей Левченко: Решение по модернизации ТЭЦ в Байкальске уже есть - IrkutskMedia.RuОно предусматривает баланс между экологией и стоимостью электроэнергии Решение по модернизации ТЭЦ в Байкальске Иркутской области уже есть.
22.09.2017 IrkutskMedia.Ru
Снова откроют дорогу для проезда 27 сентября Алена ЧИЧИГИНА true_kpru Внимание, водители, в Иркутске ограничили движение транспорта по улице Рабочего Штаба.Дорожные знаки поставили накануне, 22 сентября.
23.09.2017 Комсомольская правда
10 городских перевозчиков определят на конкурсной основе в Иркутске - NewIrkutsk.RuНовые перевозчики будут выбраны до конца этого года. Дополнительных 11 перевозчиков определят в следующем году.
23.09.2017 NewIrkutsk.Ru
Выдавшая себя за экстрасенса девушка оказалась свидетелем убийства в Боханском районе - ИА Байкал ИнфоЖительница посёлка Бохан, выдававшая себя за экстрасенса, оказалась свидетелем убийства 47-летнего тракториста, который пропал без вести в январе 2017 года.
22.09.2017 ИА Байкал Инфо