Новости города БезФормата.Ru
Ангарск
Главные новости
 
Задать вопрос?

О фитнесе начистоту

О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
Фото: liveangarsk.ru

Фитнес-клуб Universal Sport в Ангарске работает уже год. Хороший повод взвесить результаты, главными из которых являются достижения наших членов клуба.

Оказывается, сбросить 31 килограмм вполне реально за 10 недель. Это достижение Юлии Ромме и ее персонального тренера Александра Седых. Юлия - героиня нашего специального проекта «USовершенствуй тело» . Она рассказала, как есть 7 семь раз в день и худеть.

Досье
Юлия Ромме, 37 лет. Предприниматель. Мама почти взрослого сына (12 лет) и двух дочерей (старшей – 10 лет, младшей всего годик).
В клубе Universal Sport занимается с декабря 2015 года.
Результат: - 31 кг

Персональный тренер Александр Седых: «На старте тренировок вес Юлии составлял 112 кг. Сегодня – 81 кг. Первые занятия проходили тяжело. Вес долго стоял на месте. Дикие боли в спине и коленях не давали полноценно заниматься. Но благодаря жесткому режиму тренировок, коррекции питания и контролю инструктора, тренировки становились всё продуктивнее и продуктивнее. Нагрузки переносились легче. Вскоре весы показывали минус 10 кг, потом еще 10, и еще. Интенсивная борьба за идеальное тело продолжалась до июля. В итоге вес опустился до 79 кг. Решили «перевести дух», отдохнуть до сентября – питались не по режиму, тренировались не в полную силу. Юля прибавила 2 кило! Сейчас готовимся к новому сезону, и, я уверен, что уже к следующему лету мы покажем идеальную фигуру с прессом и собственным весом 65 кг!»

О терпении и килограммах, которые не хотят уходить

С детства лишний вес - это моя проблема. К спорту я никогда отношения не имела и в школе очень не любила физкультуру.

Пора в фитнес-клуб! Такое решение я приняла после рождения третьего ребенка. Набор веса был критичным. Стало тяжело управляться с малышкой, появились проблемы с суставами.

Для начала сбросить бы 15 килограмм. Так я обозначила себе цель занятий. На самом деле не очень - то верила, что получится. Самостоятельно уж точно бы не добилась результата. Не знала даже, с чего начать. Поэтому мне был необходим профессионал своего дела, опытный тренер, который знает, как помочь. Профессионализм команды Universal Sport и стал главным критерием выбора фитнес-клуба. А также хотелось тренироваться в комфортных условиях.

Фитнес-тестирование на старте показало то, что я ожидала: лишний вес и проблемы с позвоночником.

Главное, чему научил меня тренер - это терпеть. Когда во время занятий я говорила "Не могу", Александр не позволял мне сдаваться: « Хочешь чего-то добиться, терпи!»

Я занималась, а прогресса не видела. Да, вес не сразу стал уходить. Но я понимала, что правильно разработанная программа похудения и не должна давать быстрых результатов. Упорно занималась и верила в тренера. И вот его грамотный подход конкретно к моей проблеме и моему организму дал положительный результат.

В борьбе с лишним весом ни в коем случае нельзя опускать руки. Это сложный и долгий процесс. Главное – верить в себя и идти вперед.

О здоровом питании и пирожных с кремом

На диетах никогда не сидела.

Теперь я ем до 8 раз в день.
И только сбалансированное питание. Режим питания и рацион изменились кардинально. Раньше я принимала пищу 1 или 2 раза за день. Рабочий график плотный, сильно даже не задумывалась, что ем. И ела ли вообще…

Научилась пить около 2 литров воды в сутки. Это не так-то просто. Раньше я вообще воду просто так не пила. Но, оказалось, что организму она очень нужна для нормального обмена веществ. Много воды.

Вообще правильное питание – очень сложная наука. Хорошо, когда есть человек, который все разложит в твоей голове по полочкам, расскажет, что, как и когда можно есть. Для меня это мой тренер Александр. Наши занятия в клубе начинаются именно с обсуждения питания. Теперь всё стало для меня понятно и просто.

Но вкусных блюд в здоровом питании, на самом деле, нет. Это мое мнение. К счастью, тренер разрешает есть рыбу в любом виде, а я ее очень люблю.

Отказаться и не есть на ночь – это было самым сложным. На алкоголь тоже табу, если идешь к результату.

Если мне хочется большое пирожное с масляным кремом , я представляю, сколько нужно трудиться, чтобы потом сжечь калории, то желание поесть «сладенького и вредненького» сразу пропадает.

Спортивное питание? Да, теперь оно в моей жизни присутствует. И витамины принимаю.

О времени, его нехватке и распределении

Тренировки. Я занимаюсь минимум 4 раза в неделю. Из моей семьи в клубе занимается муж, старший сын! Средняя дочь посещает детский клуб.

Если мне не хочется ехать в зал? .. Такого со мной пока не было. Всегда в фитнес- клуб иду с удовольствием.

Каждый раз что-то новое и интересное на тренировке! В основном, кроссфит, реже силовые тренировки. Из легких упражнений тренер дает приседания. Это я люблю. А вот выпрыгивания из седа пока даются тяжело.

Спорт влечет за собой желание сходить на массаж, посетить солярий.
И, знаете, на всё это стало времени хватать. Энергии стало больше. Распорядок дня теперь совсем другой.

Об идеалах и реальных результатах

Когда я встаю на весы , я хвалю себя за те, цифры которые вижу.

Со 112 кг до 81. Промежуточным результатом я довольна. Очень довольна. Но это 100% только промежуточный результат.

Идеальное тело – это красивое энергичное тело, которое в первую очередь нравится тебе самому!

В зеркале я себе нравлюсь , но теперь я хочу от себя большего!

Когда я похудею до 65 кг , я… Даже еще не знаю, что будет. Я пока просто иду к поставленной цели. Как увижу заветную цифру, пойму какие чувства испытываю.

У вас тоже есть желание привести себя в форму? Превратите мечту в цель. Действуйте! И помните: универсальных советов для тренировок и питания нет, но есть Universal.

В честь дня рождения Universal Sport проводит акцию. Присоединяйтесь к клубу красивых, здоровых и успешных в ноябре и платите «подъемную» цену – от 1333 рублей в месяц. Действует комфортная рассрочка на все виды годовых карт.


Universal Sport: тел. 607-500
Us38.ru
215 квартал строение 33

Иван Дусмеев - Газета Областная20 ноября сотруднику специального отряда быстрого реагирования Управления Росгвардии по Иркутской области:
23.11.2017 Газета Областная
Студенты и преподаватели ИРНИТУ – чемпионы Иркутской области по бадминтону - ИрГТУПредставители секции бадминтона ИРНИТУ стали победителями мужского и женского студенческого, а также преподавательского Первенства среди вузов Иркутской области.
23.11.2017 ИрГТУ
-- 26-2.jpg (jpg, 32 кб.) - ЛДПРСедьмой городской турнир среди мастеров управленческой борьбы состоялся в Братске.
23.11.2017 ЛДПР
На четыре мастера спорта России в Иркутской области стало больше в боевых единоборствах - Сибирские новостиНа четыре мастера спорта России в Иркутской области стало больше в боевых единоборствах: Иркутянин Андрей Ляшенко получил это звание за успешное выступление на чемпионате Сибирского федерального округа по кудо,
23.11.2017 Сибирские новости
DSC04681 - Комитет по образованию Усольского районаВ первую декаду декабря в Усольском районе стартует Неделя молодых специалистов.
23.11.2017 Комитет по образованию Усольского района
1350096758_r4[1] - Газета ОбластнаяДесяти спортсменам Иркутской области присвоено спортивное звание «Мастер спорта России».
23.11.2017 Газета Областная
НИА-Байкал Иркутская область, НИА-Байкал — Воспитанник Дворца спорта «Юность» Иркутска Антон Цицарев стал серебряным призером первенства мира по прыжкам на батуте, акробатической дорожке и двойном минитрампе.
23.11.2017 38Rus.Com
Судебные приставы Нижнеудинска оградили детей от семейного насилия - УФССПСудебные приставы г. Нижнеудинска Иркутской области передали органам опеки и попечительства трехлетнюю девочку, а ее одиннадцатилетнего брата – родной матери, проживающей с новой семьей в г. Красноярске.
23.11.2017 УФССП
Полиция предупреждает граждан о недопустимости передачи денежных средств незнакомцам, которые представляются сотрудниками правоохранительных органов и обещают за вознаграждение избавить близкого человека от уголовной ответственности.
23.11.2017 ГУ МВД Иркутской области
В Иркутске осуждена группа лиц за похищение местного жителя и вымогательство денежных средств - Следственный комитетСобранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Иркутской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения обвинительного приговора четверым жителям Иркутской области.
23.11.2017 Следственный комитет
Три одинаковых дома на улице Енисейской стоят торцом к торцу. Это обстоятельство пьяное состояние неадекватного ревнивца привело к путанице и совершению преступления. - Газета СМ Номер один
Ирония судьбы с трагическим финалом
Дело ревнивого братчанина, совершившего убийство ни в чем не повинного человека, передано в суд В полвторого ночи в дверь квартиры, где проживала семья с тремя маленькими детьми, громко постучали.
Газета СМ Номер один
Директор «Варяга» устроила пышное мероприятие из сдачи первых домов, которые в итоге оказались первыми и последними. - Газета СМ Номер один
Дело на 180 миллионов
Поверив иркутской аферистке, люди продавали свои квартиры, брали большие кредиты Регистрируя свои фирмы, ООО «Варяг» и ООО «Викинг»,
Газета СМ Номер один
Жители Харагуна пришли на встречу с журналистами, чтобы рассказать о своей беде.  Уже не первый год кто-то убивает лучших коней  деревенского табуна - Окружная правда
Охота на лошадей
В Харагуне несколько лет от пуль гибнут деревенские кони — Это происходит уже не первый год.
Окружная правда
В Братске состоится вечер памяти Почетного гражданина города Фреда Юсфина - Администрация г.Братск28 ноября в Братске, в музее Братскгэсстроя, состоится вечер памяти Почетного гражданина города Фреда Павловича Юсфина, который скончался 10 ноября на 89 году жизни.
22.11.2017 Администрация г.Братск
HN9A8096 - Газета ОбластнаяНа VI Санкт-Петербургском международном культурном форуме состоялась церемония награждения премии «Феникс» за лучшие осуществленные проекты сохранения и приспособления к современному использованию объектов культурного наследия.
23.11.2017 Газета Областная
Драмтеатр приглашает братчан на «Уик-энд» - Наш БратскБолее ста пятидесяти постановок в год по всему миру, более 50-ти ярких, остроумных произведений – драматург Норм Фостер вскоре «оставит след» и в Братске.
23.11.2017 Наш Братск
В день приезда в Усть-Илимск «Голубые береты» праздновали свое 32-летие. Пограничники города вручили именинникам праздничный торт. - Газета СМ Номер один
«Чем дальше от Москвы, тем лучше»
Легендарные «Голубые береты» выступили в Усть-Илимске В минувшее воскресенье в Усть-Илимске впервые выступила легендарная группа «Голубые береты».
Газета СМ Номер один
Вива, «Ласта-Рика!» image 1 - Газета СМ Номер один
Вива, «Ласта-Рика!»
В Иркутске можно увидеть единственное в мире цирковое шоу с участием пингвинов Сегодня, чтобы совершить кругосветное путешествие, необязательно покупать билеты на корабль.
Газета СМ Номер один
Выдержка из протокола партсобрания 1956 года, на котором ругали работников, уносивших молоко домой для своих детей - Газета Копейка
Проект «Ликвидация»: финал засекреченной истории
Первый в России Музей мышьяка открыли в Свирске: экспозиция рассказывает о секретном Ангарском металлургическом заводе, работавшем с 1934-го по 1958 год С закрытием завода история предприятия не закончилась.
Газета Копейка
Студенты и преподаватели ИРНИТУ – чемпионы Иркутской области по бадминтону - ИрГТУПредставители секции бадминтона ИРНИТУ стали победителями мужского и женского студенческого, а также преподавательского Первенства среди вузов Иркутской области.
23.11.2017 ИрГТУ
Мэр Братска Сергей Серебренников вручил именные стипендии учащимся спортивных школ и школ искусств города Братска - Администрация г.Братск21 ноября мэр Братска Сергей Серебренников вручил свидетельства, подтверждающие получение именной стипендии, учащимся спортивных школ и школ искусств города.
22.11.2017 Администрация г.Братск
Учебники по самбо появятся в школах Иркутской области. Фото: пресс-служба правительства Иркутской области. - Комсомольская правдаВ регионе развивается проект «Самбо в школу» Любовь АРБАТСКАЯ В ближайшее время школьники Иркутской области начнут изучать самбо по учебникам.
23.11.2017 Комсомольская правда
Иван Дусмеев - Газета Областная
Сотруднику Иркутского СОБР Росгвардии присвоено звание «Мастер спорта международного класса» по универсальному бою
20 ноября сотруднику специального отряда быстрого реагирования Управления Росгвардии по Иркутской области:
Газета Областная
1350096758_r4[1] - Газета Областная
Десяти спортсменам Приангарья присвоено звание «Мастер спорта России»
Десяти спортсменам Иркутской области присвоено спортивное звание «Мастер спорта России».
Газета Областная
Татьяна Башанова стала трехкратной чемпионкой Всероссийского турнира по гиревому спорту - Окружная правда
Татьяна Башанова стала трехкратной чемпионкой Всероссийского турнира по гиревому спорту
На Всероссийском турнире по гиревому спорту с успехом выступили гиревики Боханского района.
Окружная правда
Сергей Брилка принял участие в открытии VI съезда хирургов Сибири и Дальнего Востока - Законодательное СобраниеПредседатель Законодательного Собрания Иркутской области Сергей Брилка принял участие в открытии VI съезда хирургов Сибири и Дальнего Востока.
23.11.2017 Законодательное Собрание
Иркутские байкеры, члены одного из старейших мотоклубов России  "Черные медведи", приступили к патрулированию берегов Байкала - Сибирские новостиИркутские байкеры, члены одного из старейших мотоклубов России  "Черные медведи", приступили к патрулированию берегов Байкала.
23.11.2017 Сибирские новости
Байкальская нерпа: предложено "добывать, чтобы спасти" - Иркутская торговая газетаВ министерство природных ресурсов РФ направлено предложение о возобновлении промышленной добычи байкальской нерпы , которая была запрещена в 2007 году.
23.11.2017 Иркутская торговая газета
Полиция предупреждает граждан о недопустимости передачи денежных средств незнакомцам, которые представляются сотрудниками правоохранительных органов и обещают за вознаграждение избавить близкого человека от уголовной ответственности.
23.11.2017 ГУ МВД Иркутской области
Братчан приглашают поучаствовать в акции ГИБДД «Пристегнись, Россия!» - Братская Студия Телевидения«Я пристегнулся, пристегнись и ты» — под таким девизом проходит Всероссийская акция ГИБДД.
23.11.2017 Братская Студия Телевидения