Новости города БезФормата.Ru
Ангарск
Главные новости
 
Задать вопрос?

О фитнесе начистоту

О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
Фото: liveangarsk.ru

Фитнес-клуб Universal Sport в Ангарске работает уже год. Хороший повод взвесить результаты, главными из которых являются достижения наших членов клуба.

Оказывается, сбросить 31 килограмм вполне реально за 10 недель. Это достижение Юлии Ромме и ее персонального тренера Александра Седых. Юлия - героиня нашего специального проекта «USовершенствуй тело» . Она рассказала, как есть 7 семь раз в день и худеть.

Досье
Юлия Ромме, 37 лет. Предприниматель. Мама почти взрослого сына (12 лет) и двух дочерей (старшей – 10 лет, младшей всего годик).
В клубе Universal Sport занимается с декабря 2015 года.
Результат: - 31 кг

Персональный тренер Александр Седых: «На старте тренировок вес Юлии составлял 112 кг. Сегодня – 81 кг. Первые занятия проходили тяжело. Вес долго стоял на месте. Дикие боли в спине и коленях не давали полноценно заниматься. Но благодаря жесткому режиму тренировок, коррекции питания и контролю инструктора, тренировки становились всё продуктивнее и продуктивнее. Нагрузки переносились легче. Вскоре весы показывали минус 10 кг, потом еще 10, и еще. Интенсивная борьба за идеальное тело продолжалась до июля. В итоге вес опустился до 79 кг. Решили «перевести дух», отдохнуть до сентября – питались не по режиму, тренировались не в полную силу. Юля прибавила 2 кило! Сейчас готовимся к новому сезону, и, я уверен, что уже к следующему лету мы покажем идеальную фигуру с прессом и собственным весом 65 кг!»

О терпении и килограммах, которые не хотят уходить

С детства лишний вес - это моя проблема. К спорту я никогда отношения не имела и в школе очень не любила физкультуру.

Пора в фитнес-клуб! Такое решение я приняла после рождения третьего ребенка. Набор веса был критичным. Стало тяжело управляться с малышкой, появились проблемы с суставами.

Для начала сбросить бы 15 килограмм. Так я обозначила себе цель занятий. На самом деле не очень - то верила, что получится. Самостоятельно уж точно бы не добилась результата. Не знала даже, с чего начать. Поэтому мне был необходим профессионал своего дела, опытный тренер, который знает, как помочь. Профессионализм команды Universal Sport и стал главным критерием выбора фитнес-клуба. А также хотелось тренироваться в комфортных условиях.

Фитнес-тестирование на старте показало то, что я ожидала: лишний вес и проблемы с позвоночником.

Главное, чему научил меня тренер - это терпеть. Когда во время занятий я говорила "Не могу", Александр не позволял мне сдаваться: « Хочешь чего-то добиться, терпи!»

Я занималась, а прогресса не видела. Да, вес не сразу стал уходить. Но я понимала, что правильно разработанная программа похудения и не должна давать быстрых результатов. Упорно занималась и верила в тренера. И вот его грамотный подход конкретно к моей проблеме и моему организму дал положительный результат.

В борьбе с лишним весом ни в коем случае нельзя опускать руки. Это сложный и долгий процесс. Главное – верить в себя и идти вперед.

О здоровом питании и пирожных с кремом

На диетах никогда не сидела.

Теперь я ем до 8 раз в день.
И только сбалансированное питание. Режим питания и рацион изменились кардинально. Раньше я принимала пищу 1 или 2 раза за день. Рабочий график плотный, сильно даже не задумывалась, что ем. И ела ли вообще…

Научилась пить около 2 литров воды в сутки. Это не так-то просто. Раньше я вообще воду просто так не пила. Но, оказалось, что организму она очень нужна для нормального обмена веществ. Много воды.

Вообще правильное питание – очень сложная наука. Хорошо, когда есть человек, который все разложит в твоей голове по полочкам, расскажет, что, как и когда можно есть. Для меня это мой тренер Александр. Наши занятия в клубе начинаются именно с обсуждения питания. Теперь всё стало для меня понятно и просто.

Но вкусных блюд в здоровом питании, на самом деле, нет. Это мое мнение. К счастью, тренер разрешает есть рыбу в любом виде, а я ее очень люблю.

Отказаться и не есть на ночь – это было самым сложным. На алкоголь тоже табу, если идешь к результату.

Если мне хочется большое пирожное с масляным кремом , я представляю, сколько нужно трудиться, чтобы потом сжечь калории, то желание поесть «сладенького и вредненького» сразу пропадает.

Спортивное питание? Да, теперь оно в моей жизни присутствует. И витамины принимаю.

О времени, его нехватке и распределении

Тренировки. Я занимаюсь минимум 4 раза в неделю. Из моей семьи в клубе занимается муж, старший сын! Средняя дочь посещает детский клуб.

Если мне не хочется ехать в зал? .. Такого со мной пока не было. Всегда в фитнес- клуб иду с удовольствием.

Каждый раз что-то новое и интересное на тренировке! В основном, кроссфит, реже силовые тренировки. Из легких упражнений тренер дает приседания. Это я люблю. А вот выпрыгивания из седа пока даются тяжело.

Спорт влечет за собой желание сходить на массаж, посетить солярий.
И, знаете, на всё это стало времени хватать. Энергии стало больше. Распорядок дня теперь совсем другой.

Об идеалах и реальных результатах

Когда я встаю на весы , я хвалю себя за те, цифры которые вижу.

Со 112 кг до 81. Промежуточным результатом я довольна. Очень довольна. Но это 100% только промежуточный результат.

Идеальное тело – это красивое энергичное тело, которое в первую очередь нравится тебе самому!

В зеркале я себе нравлюсь , но теперь я хочу от себя большего!

Когда я похудею до 65 кг , я… Даже еще не знаю, что будет. Я пока просто иду к поставленной цели. Как увижу заветную цифру, пойму какие чувства испытываю.

У вас тоже есть желание привести себя в форму? Превратите мечту в цель. Действуйте! И помните: универсальных советов для тренировок и питания нет, но есть Universal.

В честь дня рождения Universal Sport проводит акцию. Присоединяйтесь к клубу красивых, здоровых и успешных в ноябре и платите «подъемную» цену – от 1333 рублей в месяц. Действует комфортная рассрочка на все виды годовых карт.


Universal Sport: тел. 607-500
Us38.ru
215 квартал строение 33

Более двухсот двадцати человек уже подали заявки на участие в Ангарском БАМ кросс-кантри триатлоне, который состоится уже в эту субботу, 22 июля.
20.07.2017 Телекомпания Актис
Фото с сайта организаторов - Irk.RuФото с сайта организаторов С 9 по 13 августа в местности поселка Большое Голоустное международный внедорожный фестиваль.
20.07.2017 Irk.Ru
Иркутск , 20.07.17 (ИА «Телеинформ»), - В Иркутске с 23:00 20 июля до 6.00 21 июля будет ограничено движение автомобилей по улице Боткина в районе дома 8А.
20.07.2017 I38.Ru
Чемпионов Иркутской области по водно-моторному спорту определили сегодня в Иркутске - МЧС Иркутской областиВ столице Восточной Сибири сегодня прошел V областной чемпионат по водно-моторным видам спорта.
20.07.2017 МЧС Иркутской области
Фото с сайта news.rufox.ru - Irk.RuФото с сайта news.rufox.ru Авиакомпания «Ангара» и ПАО «Государственная Транспортная Лизинговая Компания» (ГТЛК) в рамках МАКС-2017 подписали договор лизинга нового вертолета Ми-8АМТ.
20.07.2017 Irk.Ru
Фото — IRK.ru - Irk.RuФото — IRK.ru Сотрудники ГИБДД с 29 июня по 25 июля в Иркутске проводят операцию «Нелегальный автобус».
20.07.2017 Irk.Ru
Золото стоимостью 1,5 млн рублей не удалось украсть. - АиФ ИркутскЗолото пытались украсть с предприятия. В Бодайбо городской суд осудил работника золотодобывающего предприятия.
20.07.2017 АиФ Иркутск
Злоумышленник получил 4 года условно Суд вынес приговор бывшему сотруднику Восточно-Сибирского ЛУ МВД России на транспорте за хищение цистерн с нефтепродуктами на общую сумму более 9 млн рублей.
19.07.2017 IrkutskMedia.Ru
Внимание! Розыск! - Следственный комитетВ производстве Киренского межрайонного следственного отдела Следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Иркутской области находится уголовное дело, возбужденное по признакам преступления,
20.07.2017 Следственный комитет
Эксперты уверены: его убили - Газета Пятница
Эксперты уверены: его убили
Мать погибшего в Аршане Колина Мэдсена предоставила «Пятнице» результаты американской экспертизы Что случилось с Колином Мэдсеном?
Газета Пятница
Angarsk_obvinenie(2)-418x320 - Газета Областная
Виновнику аварии с участием сотрудников полиции предъявили обвинение
Автор: Юрий Юдин Фото: пресс-служба СК РФ по Иркутской области   1 of 1 Следственным отделом по Ангарску СУ СКР по Иркутской области предъявлено обвинение 30-летнему виновнику дорожно-транспортного происшествия с учас
Газета Областная
Операция «Нелегальный автобус» проходит в Иркутске - Газета Областная
Операция «Нелегальный автобус» проходит в Иркутске
Автор: Юрий Юдин Фото: Пресс-служба ГУ МВД России по Иркутской области   1 of 1 С 29 июня по 25 июля 2017 года в Иркутске сотрудники ГИБДД проводят оперативно-профилактическую операцию «Нелегальный автобус»,
Газета Областная
Деньги или позор? - Газета ПятницаВедущий Тимур Родригез принял участие в остром комедийном шоу Тимур Родригез — российский шоумен, певец, теле- и радиоведущий, актер, участник КВН, Comedy Club, а также ряда других телевизионных передач.
20.07.2017 Газета Пятница
"Оттепель" - IrkutskMedia.RuКниги об искусстве, музейном деле и человеческих взаимоотношениях от директора Иркутского областного художественного музея Что читает директор Иркутского областного художественного музея имени В.П.
20.07.2017 IrkutskMedia.Ru
ПМЖ для бабок Ёжек - Администрация г.Усть-ИлимскКраеведческий музей приступил к реализации нового большого проекта «Лесная сказка».
19.07.2017 Администрация г.Усть-Илимск
MU7A7434 - Газета Областная
Пространство драматургии
Автор: Елена Орлова Фото: Алексей Головщиков   1 of 1 Развлечения в стиле 60-х годов, оперные арии и брызги на сцене – в иркутском ТЮЗе состоялась «Ночь в театре».
Газета Областная
СТУДИЯ ВЕДУЩИХ ИГРОВЫХ ПРОГАРММ АРЛЕКИН - Газета Областная
МногоЛиКий театр
Автор: Анна Виговская Фото: Андрей Федоров   1 of 1 Более четверти века радует зрителей фееричными, яркими, необыкновенными спектаклями Чунский театр «Песочные часы».
Газета Областная
2C3A8175 - Газета Областная
Калейдоскоп Приангарья
Автор: Матрена Бизикова Фото: фото автора   1 of 1 Презентация районов Иркутской области проходит в столице региона в рамках проекта «Калейдоскоп Приангарья».
Газета Областная
JPG Файл - ГУ МВД Иркутской областиС 29 июня по 25 июля 2017 года в Иркутске сотрудники ГИБДД проводят оперативно-профилактическую операцию «Нелегальный автобус».
20.07.2017 ГУ МВД Иркутской области
Иркутская область попала на «Вкусную карту России» с чаем с кедровым молочком и ягодными пирогами - ИА Байкал ИнфоЧай с кедровым молочком, а к нему сладкие пироги с ягодами стали блюдами, с которыми Иркутская область вошла в проект «Вкусная карта России».
19.07.2017 ИА Байкал Инфо
Электронные проездные могут быть внедрены в Братске уже в этом году - Администрация г.БратскЭлектронные проездные билеты для пассажиров общественного транспорта города Братска, имеющих федеральные, областные и местные льготы, могут быть внедрены уже с 1 декабря 2017 года.
19.07.2017 Администрация г.Братск
Рома и тренер - Газета Областная
Роман Кузнецов: Ребята, я только начал!
Автор: Ника Песчинская   1 of 1 Победа или поражение? Иркутский тхэквондист Роман Кузнецов завоевал «бронзу» на чемпионате мира.
Газета Областная
Развитие спорта в регионе – один из приоритетов работы депутатского корпуса. - АиФ Иркутск
Ремонт и строительство бассейнов важны для Приангарья – Сергей Брилка
Водно-спортивных объектов в области должно становиться больше. Принимая бюджет на 2017 год, областные парламентарии предусмотрели финансирование ряда водно-спортивных объектов в территориях региона.
АиФ Иркутск
angarskiy-triatlon_2017_plakat_8[1] - Газета Областная
Ангарский кросс-кантри триатлон состоится в эту субботу
  1 of 1 Фото: angarsk-adm.ru Мультиспортивные соревнования «БАМ Ангарский кросс-кантри триатлон – 2017», пройдут в эту субботу, 22 июля, на берегу Еловского пруда.
Газета Областная
Место происшествия. - АиФ ИркутскПравоохранитель находится в тяжелом состоянии. В Ангарске сотрудник ППС, пострадавший в ДТП во время погони, вышел из комы, сообщает пресс-служба МВД региона.
20.07.2017 АиФ Иркутск
Премии "Лучший учитель" в этом году удостоены 20 педагогов Иркутской области - Сибирские новостиИркутск. Сибирские новости - Премия губернатора Иркутской области «Лучший учитель» в 2017 году присуждена 20 педагогическим работникам региона.
20.07.2017 Сибирские новости
JPG Файл - ГУ МВД Иркутской областиС 29 июня по 25 июля 2017 года в Иркутске сотрудники ГИБДД проводят оперативно-профилактическую операцию «Нелегальный автобус».
20.07.2017 ГУ МВД Иркутской области
11 новых ферм появится в Иркутской области в этом году - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин Фото: Андрей Федоров   1 of 1 В Иркутской области в 2017 году будет построено и введено в эксплуатацию 11 ферм в рамках реализации программы по развитию семейных животноводческих ферм.
20.07.2017 Газета Областная
В Иркутске продолжат обустраивать пляж Якоби - NewIrkutsk.RuВ Иркутске займутся благоустройством пляжа Якоби . Работы будут продолжены благодаря 15 млн.
20.07.2017 NewIrkutsk.Ru