Новости города БезФормата.Ru
Ангарск
Главные новости
 
Задать вопрос?

О фитнесе начистоту

О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
Фото: liveangarsk.ru

Фитнес-клуб Universal Sport в Ангарске работает уже год. Хороший повод взвесить результаты, главными из которых являются достижения наших членов клуба.

Оказывается, сбросить 31 килограмм вполне реально за 10 недель. Это достижение Юлии Ромме и ее персонального тренера Александра Седых. Юлия - героиня нашего специального проекта «USовершенствуй тело» . Она рассказала, как есть 7 семь раз в день и худеть.

Досье
Юлия Ромме, 37 лет. Предприниматель. Мама почти взрослого сына (12 лет) и двух дочерей (старшей – 10 лет, младшей всего годик).
В клубе Universal Sport занимается с декабря 2015 года.
Результат: - 31 кг

Персональный тренер Александр Седых: «На старте тренировок вес Юлии составлял 112 кг. Сегодня – 81 кг. Первые занятия проходили тяжело. Вес долго стоял на месте. Дикие боли в спине и коленях не давали полноценно заниматься. Но благодаря жесткому режиму тренировок, коррекции питания и контролю инструктора, тренировки становились всё продуктивнее и продуктивнее. Нагрузки переносились легче. Вскоре весы показывали минус 10 кг, потом еще 10, и еще. Интенсивная борьба за идеальное тело продолжалась до июля. В итоге вес опустился до 79 кг. Решили «перевести дух», отдохнуть до сентября – питались не по режиму, тренировались не в полную силу. Юля прибавила 2 кило! Сейчас готовимся к новому сезону, и, я уверен, что уже к следующему лету мы покажем идеальную фигуру с прессом и собственным весом 65 кг!»

О терпении и килограммах, которые не хотят уходить

С детства лишний вес - это моя проблема. К спорту я никогда отношения не имела и в школе очень не любила физкультуру.

Пора в фитнес-клуб! Такое решение я приняла после рождения третьего ребенка. Набор веса был критичным. Стало тяжело управляться с малышкой, появились проблемы с суставами.

Для начала сбросить бы 15 килограмм. Так я обозначила себе цель занятий. На самом деле не очень - то верила, что получится. Самостоятельно уж точно бы не добилась результата. Не знала даже, с чего начать. Поэтому мне был необходим профессионал своего дела, опытный тренер, который знает, как помочь. Профессионализм команды Universal Sport и стал главным критерием выбора фитнес-клуба. А также хотелось тренироваться в комфортных условиях.

Фитнес-тестирование на старте показало то, что я ожидала: лишний вес и проблемы с позвоночником.

Главное, чему научил меня тренер - это терпеть. Когда во время занятий я говорила "Не могу", Александр не позволял мне сдаваться: « Хочешь чего-то добиться, терпи!»

Я занималась, а прогресса не видела. Да, вес не сразу стал уходить. Но я понимала, что правильно разработанная программа похудения и не должна давать быстрых результатов. Упорно занималась и верила в тренера. И вот его грамотный подход конкретно к моей проблеме и моему организму дал положительный результат.

В борьбе с лишним весом ни в коем случае нельзя опускать руки. Это сложный и долгий процесс. Главное – верить в себя и идти вперед.

О здоровом питании и пирожных с кремом

На диетах никогда не сидела.

Теперь я ем до 8 раз в день.
И только сбалансированное питание. Режим питания и рацион изменились кардинально. Раньше я принимала пищу 1 или 2 раза за день. Рабочий график плотный, сильно даже не задумывалась, что ем. И ела ли вообще…

Научилась пить около 2 литров воды в сутки. Это не так-то просто. Раньше я вообще воду просто так не пила. Но, оказалось, что организму она очень нужна для нормального обмена веществ. Много воды.

Вообще правильное питание – очень сложная наука. Хорошо, когда есть человек, который все разложит в твоей голове по полочкам, расскажет, что, как и когда можно есть. Для меня это мой тренер Александр. Наши занятия в клубе начинаются именно с обсуждения питания. Теперь всё стало для меня понятно и просто.

Но вкусных блюд в здоровом питании, на самом деле, нет. Это мое мнение. К счастью, тренер разрешает есть рыбу в любом виде, а я ее очень люблю.

Отказаться и не есть на ночь – это было самым сложным. На алкоголь тоже табу, если идешь к результату.

Если мне хочется большое пирожное с масляным кремом , я представляю, сколько нужно трудиться, чтобы потом сжечь калории, то желание поесть «сладенького и вредненького» сразу пропадает.

Спортивное питание? Да, теперь оно в моей жизни присутствует. И витамины принимаю.

О времени, его нехватке и распределении

Тренировки. Я занимаюсь минимум 4 раза в неделю. Из моей семьи в клубе занимается муж, старший сын! Средняя дочь посещает детский клуб.

Если мне не хочется ехать в зал? .. Такого со мной пока не было. Всегда в фитнес- клуб иду с удовольствием.

Каждый раз что-то новое и интересное на тренировке! В основном, кроссфит, реже силовые тренировки. Из легких упражнений тренер дает приседания. Это я люблю. А вот выпрыгивания из седа пока даются тяжело.

Спорт влечет за собой желание сходить на массаж, посетить солярий.
И, знаете, на всё это стало времени хватать. Энергии стало больше. Распорядок дня теперь совсем другой.

Об идеалах и реальных результатах

Когда я встаю на весы , я хвалю себя за те, цифры которые вижу.

Со 112 кг до 81. Промежуточным результатом я довольна. Очень довольна. Но это 100% только промежуточный результат.

Идеальное тело – это красивое энергичное тело, которое в первую очередь нравится тебе самому!

В зеркале я себе нравлюсь , но теперь я хочу от себя большего!

Когда я похудею до 65 кг , я… Даже еще не знаю, что будет. Я пока просто иду к поставленной цели. Как увижу заветную цифру, пойму какие чувства испытываю.

У вас тоже есть желание привести себя в форму? Превратите мечту в цель. Действуйте! И помните: универсальных советов для тренировок и питания нет, но есть Universal.

В честь дня рождения Universal Sport проводит акцию. Присоединяйтесь к клубу красивых, здоровых и успешных в ноябре и платите «подъемную» цену – от 1333 рублей в месяц. Действует комфортная рассрочка на все виды годовых карт.


Universal Sport: тел. 607-500
Us38.ru
215 квартал строение 33

В легкой атлетике в первый день Спортивных игр Сибирского федерального округа среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата «Парасибириада – 2017» спортсмены Иркутской области завоевали семь наград.
22.06.2017 Министерство спорта
Сборная команда Иркутской области заняла первое место на соревнованиях по пауэрлифтингу на Спортивных играх Сибирского федерального округа среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата «Парасибириада – 2017»,
22.06.2017 Министерство спорта
Иркутская область, НИА-Байкал — В первый день Спортивных игр Сибирского федерального округа среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата «Парасибириада — 2017» спортсмены Иркутской области завоевали семь наград.
22.06.2017 38Rus.Com
Бессмертный «Клим Ворошилов» - КПРФ ИркутскЭта история – о подвиге. О подвиге простых людей, которые жили обычной жизнью, радовались, грустили, мечтали… Но всё это ранним утром 22 июня 1941 года перечеркнула чёрным крестом война.
22.06.2017 КПРФ Иркутск
До старта «БАМ Ангарский кросс-кантри триатлон - 2017» остается месяц - Администрация г.АнгарскЕдинственная мультиспортивная гонка в регионе «БАМ Ангарский кросс-кантри триатлон - 2017» пройдет на территории Еловского водохранилища 22 июля.
22.06.2017 Администрация г.Ангарск
СФО, Иркутск, 22.06.17 (ИА «Телеинформ»), - Сборная команда СФО, в составе которой играл студент Института филологии, иностранных языков и медиакоммуникации ИГУ Жалсан Раднаев,
22.06.2017 I38.Ru
12-летний кандидат в мастера спорта Василий Номогоев в составе команды Усть-Ордынской средней школы №2 занял первое место в личном зачете в финале Всероссийских соревнований «Чудо-шашки» среди обучающихся общеобразовател
22.06.2017 Министерство спорта
Полицейские задержали нового подозреваемого в убийстве. - АиФ ИркутскМужчина признался в убийстве знакомого. В Иркутском районе с двоих подростков сняли подозрения в убийстве местного жителя.
22.06.2017 АиФ Иркутск
Спасатели бьют тревогу: с начала лета на водоёмах Иркутской области утонули 13 человек! - МЧС Иркутской областиВ последние жаркие дни участились выезды спасателей на поиски тел утонувших.
21.06.2017 МЧС Иркутской области
Посёлок Седаново спасли от пожара, произошедшего на  лесоперерабатывающем предприятии в Усть-Илимском районе - МЧС Иркутской областиВчера днём вблизи посёлка Седаново Усть-Илимского района произошёл пожар, с которым 13 часов боролись бок о бок пожарные и лесники.
22.06.2017 МЧС Иркутской области
V2 - Газета Областная
Молодой человек утонул вчера в Иркутске
Автор: Юрий Юдин   1 of 1 http://moskvoreche-saburovo.mos.ru/ В последние жаркие дни участились выезды спасателей на поиски тел утонувших.
Газета Областная
Почти 30 лет лишения свободы на троих получили наркоторговцы в Иркутске - Газета Областная
Почти 30 лет лишения свободы на троих получили наркоторговцы в Иркутске
Автор: Юрий Юдин   1 of 1 Фото: справки-все.рф В Иркутске суд учел доказательства, собранные сотрудниками Следственной части Главного следственного управления ГУ МВД России по Иркутской области в полном объеме,
Газета Областная
1022881451 - Газета Областная
Трое детей утонуло на водоемах Иркутской области за минувшие сутки
Автор: Юрий Юдин   1 of 1 Enj.org За минувшие сутки на водоемах Приангарья утонуло трое несовершеннолетних, – сообщает пресс- служба ГУ МВД  по региону.
Газета Областная
JPG Файл - ГУ МВД Иркутской областиСегодня сотрудники Межмуниципального Управления МВД России «Братское», представители Совета ветеранов МВД приняли участие в митинге, посвящённом памяти начала Великой Отечественной войны.
22.06.2017 ГУ МВД Иркутской области
В УСАДЬБЕ СУКАЧЕВА ОТКРЫЛАСЬ "СКАЗКА В ДЕРЕВЕ" - Художественный музей им. В.П.Сукачева21 июня в Усадьбе В.П. Сукачёва открылась выставка художественной резьбы «Сказка в дереве».
22.06.2017 Художественный музей им. В.П.Сукачева
В Иркутске на флешмоб приедет известный хореограф. - АиФ ИркутскНа мероприятии планируют установить рекорд. Иркутск вновь станет танцевальной столицей.
22.06.2017 АиФ Иркутск
1 - Газета Областная
День молодежи в Иркутске: план мероприятий
  1 of 1 Фестиваль красок, концерт, дискотека под открытым небом – эти и другие мероприятия пройдут в Иркутске 24 июня в рамках празднования Дня молодежи.
Газета Областная
Иван Вырыпаев. - АиФ Иркутск
Северный десант. Артисты добирались к сибирякам на разных видах транспорта
Проект одного из кинофестивалей стал подарком и для зрителей, и для именитых артистов.
АиФ Иркутск
Кем были коренные жители Сибири? - Газета Областная
Кем были коренные жители Сибири?
Автор: Елена Орлова Фото: Яна Ушакова   1 of 1 Шведские ученые начали исследование ДНК древних людей, обитавших на территории Восточной и Северной Сибири, от эпохи мезолита до железного века.
Газета Областная
Бессмертный «Клим Ворошилов» - КПРФ ИркутскЭта история – о подвиге. О подвиге простых людей, которые жили обычной жизнью, радовались, грустили, мечтали… Но всё это ранним утром 22 июня 1941 года перечеркнула чёрным крестом война.
22.06.2017 КПРФ Иркутск
Студенты ИРНИТУ завоевали 22 командных кубка на спартакиаде вузов Иркутской области - ИрГТУИркутский национальный исследовательский технический университет в очередной раз подтвердил право называться самым спортивным вузом Иркутской области.
22.06.2017 ИрГТУ
Транспортная  проблема подстерегает жителей Падунского района, решивших отправиться в Центральную часть на 15 маршруте.
21.06.2017 Братская Студия Телевидения
«Парасибириада – 2017» стартовала в Иркутске - Газета Областная
«Парасибириада – 2017» стартовала в Иркутске
Автор: Юрий Юдин Фото: Алексей Головщиков 1 of 24 В Иркутске на стадионе «Труд» 21 июня состоялось торжественное открытие Спортивных игр Сибирского федерального округа среди лиц с поражением опорно-двигательного аппар
Газета Областная
Самый настоящий свадебный обряд по традициям предков прошел  на сцене фестиваля: Зинаида Петрова и Дорофей Хогоев из Аларского района на глазах у тысяч зрителей, под прицелом десятков фото- и видеокамер сочетались законным браком. Церемония была приурочена к 100-летию органов ЗАГС Иркутской области - Газета Копейка
От шаманского Тайлагана до большого Ёхора
Зарисовки с VI международного фестиваля «Ёрдынские игры», который прошел у священной горы в местечке Хуторок Ольхонского района Традиционный праздник кочевых народов собрал, по подсчетам организаторов, около 10 тысяч человек.
Газета Копейка
Свою свадьбу Дорофей и Зинаида Хогоевы сыграли в разгар Игр. - АиФ Иркутск
Свадьба и сюрприз от «лифтёров». Чем запомнились Ёрдынские игры-2017
10 тысяч человек участвовали в Ёрдынских играх. С 16 по 17 июня у подножия священной горы Ёрд близ Байкала собрались шаманы, богатыри, красавицы, стригали овец, наездники, мастера-искусники и просто гости,
АиФ Иркутск
Пожар в посёлке Горячий Ключ под Иркутском - ГТРК ИркутскСерьёзный пожар в Иркутском районе. В эти минуты таи горит посёлок Горячий Ключ.
22.06.2017 ГТРК Иркутск
Посёлок Седаново спасли от пожара, произошедшего на  лесоперерабатывающем предприятии в Усть-Илимском районе - МЧС Иркутской областиВчера днём вблизи посёлка Седаново Усть-Илимского района произошёл пожар, с которым 13 часов боролись бок о бок пожарные и лесники.
22.06.2017 МЧС Иркутской области
JPG Файл - ГУ МВД Иркутской областиСегодня сотрудники Межмуниципального Управления МВД России «Братское», представители Совета ветеранов МВД приняли участие в митинге, посвящённом памяти начала Великой Отечественной войны.
22.06.2017 ГУ МВД Иркутской области
Режим ЧС введен на территории Иркутской области - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин   1 of 1 На территории Иркутской области введен режим чрезвычайной ситуации в связи с лесными пожарами, – сообщает пресс-служба правительства региона.
22.06.2017 Газета Областная
Depositphotos_40168841_original_1_d_850[1] - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин   1 of 1 Фото: Depositphotos.com В областной службе по тарифам действует «горячая линия» для контактов с населением региона, – сообщает руководитель региональной службы по тарифам Александр Халиулин.
22.06.2017 Газета Областная