Новый загородный комплекс таунхаусов в Оренбургском районе, с. Подгородняя Покровка
Новости города БезФормата.Ru
Ангарск
Главные новости
 
Задать вопрос?

О фитнесе начистоту

О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
Фото: liveangarsk.ru

Фитнес-клуб Universal Sport в Ангарске работает уже год. Хороший повод взвесить результаты, главными из которых являются достижения наших членов клуба.

Оказывается, сбросить 31 килограмм вполне реально за 10 недель. Это достижение Юлии Ромме и ее персонального тренера Александра Седых. Юлия - героиня нашего специального проекта «USовершенствуй тело» . Она рассказала, как есть 7 семь раз в день и худеть.

Досье
Юлия Ромме, 37 лет. Предприниматель. Мама почти взрослого сына (12 лет) и двух дочерей (старшей – 10 лет, младшей всего годик).
В клубе Universal Sport занимается с декабря 2015 года.
Результат: - 31 кг

Персональный тренер Александр Седых: «На старте тренировок вес Юлии составлял 112 кг. Сегодня – 81 кг. Первые занятия проходили тяжело. Вес долго стоял на месте. Дикие боли в спине и коленях не давали полноценно заниматься. Но благодаря жесткому режиму тренировок, коррекции питания и контролю инструктора, тренировки становились всё продуктивнее и продуктивнее. Нагрузки переносились легче. Вскоре весы показывали минус 10 кг, потом еще 10, и еще. Интенсивная борьба за идеальное тело продолжалась до июля. В итоге вес опустился до 79 кг. Решили «перевести дух», отдохнуть до сентября – питались не по режиму, тренировались не в полную силу. Юля прибавила 2 кило! Сейчас готовимся к новому сезону, и, я уверен, что уже к следующему лету мы покажем идеальную фигуру с прессом и собственным весом 65 кг!»

О терпении и килограммах, которые не хотят уходить

С детства лишний вес - это моя проблема. К спорту я никогда отношения не имела и в школе очень не любила физкультуру.

Пора в фитнес-клуб! Такое решение я приняла после рождения третьего ребенка. Набор веса был критичным. Стало тяжело управляться с малышкой, появились проблемы с суставами.

Для начала сбросить бы 15 килограмм. Так я обозначила себе цель занятий. На самом деле не очень - то верила, что получится. Самостоятельно уж точно бы не добилась результата. Не знала даже, с чего начать. Поэтому мне был необходим профессионал своего дела, опытный тренер, который знает, как помочь. Профессионализм команды Universal Sport и стал главным критерием выбора фитнес-клуба. А также хотелось тренироваться в комфортных условиях.

Фитнес-тестирование на старте показало то, что я ожидала: лишний вес и проблемы с позвоночником.

Главное, чему научил меня тренер - это терпеть. Когда во время занятий я говорила "Не могу", Александр не позволял мне сдаваться: « Хочешь чего-то добиться, терпи!»

Я занималась, а прогресса не видела. Да, вес не сразу стал уходить. Но я понимала, что правильно разработанная программа похудения и не должна давать быстрых результатов. Упорно занималась и верила в тренера. И вот его грамотный подход конкретно к моей проблеме и моему организму дал положительный результат.

В борьбе с лишним весом ни в коем случае нельзя опускать руки. Это сложный и долгий процесс. Главное – верить в себя и идти вперед.

О здоровом питании и пирожных с кремом

На диетах никогда не сидела.

Теперь я ем до 8 раз в день.
И только сбалансированное питание. Режим питания и рацион изменились кардинально. Раньше я принимала пищу 1 или 2 раза за день. Рабочий график плотный, сильно даже не задумывалась, что ем. И ела ли вообще…

Научилась пить около 2 литров воды в сутки. Это не так-то просто. Раньше я вообще воду просто так не пила. Но, оказалось, что организму она очень нужна для нормального обмена веществ. Много воды.

Вообще правильное питание – очень сложная наука. Хорошо, когда есть человек, который все разложит в твоей голове по полочкам, расскажет, что, как и когда можно есть. Для меня это мой тренер Александр. Наши занятия в клубе начинаются именно с обсуждения питания. Теперь всё стало для меня понятно и просто.

Но вкусных блюд в здоровом питании, на самом деле, нет. Это мое мнение. К счастью, тренер разрешает есть рыбу в любом виде, а я ее очень люблю.

Отказаться и не есть на ночь – это было самым сложным. На алкоголь тоже табу, если идешь к результату.

Если мне хочется большое пирожное с масляным кремом , я представляю, сколько нужно трудиться, чтобы потом сжечь калории, то желание поесть «сладенького и вредненького» сразу пропадает.

Спортивное питание? Да, теперь оно в моей жизни присутствует. И витамины принимаю.

О времени, его нехватке и распределении

Тренировки. Я занимаюсь минимум 4 раза в неделю. Из моей семьи в клубе занимается муж, старший сын! Средняя дочь посещает детский клуб.

Если мне не хочется ехать в зал? .. Такого со мной пока не было. Всегда в фитнес- клуб иду с удовольствием.

Каждый раз что-то новое и интересное на тренировке! В основном, кроссфит, реже силовые тренировки. Из легких упражнений тренер дает приседания. Это я люблю. А вот выпрыгивания из седа пока даются тяжело.

Спорт влечет за собой желание сходить на массаж, посетить солярий.
И, знаете, на всё это стало времени хватать. Энергии стало больше. Распорядок дня теперь совсем другой.

Об идеалах и реальных результатах

Когда я встаю на весы , я хвалю себя за те, цифры которые вижу.

Со 112 кг до 81. Промежуточным результатом я довольна. Очень довольна. Но это 100% только промежуточный результат.

Идеальное тело – это красивое энергичное тело, которое в первую очередь нравится тебе самому!

В зеркале я себе нравлюсь , но теперь я хочу от себя большего!

Когда я похудею до 65 кг , я… Даже еще не знаю, что будет. Я пока просто иду к поставленной цели. Как увижу заветную цифру, пойму какие чувства испытываю.

У вас тоже есть желание привести себя в форму? Превратите мечту в цель. Действуйте! И помните: универсальных советов для тренировок и питания нет, но есть Universal.

В честь дня рождения Universal Sport проводит акцию. Присоединяйтесь к клубу красивых, здоровых и успешных в ноябре и платите «подъемную» цену – от 1333 рублей в месяц. Действует комфортная рассрочка на все виды годовых карт.


Universal Sport: тел. 607-500
Us38.ru
215 квартал строение 33

К празднику приурочен шахматно-шашечный турнир, который пройдет в городе в субботу, 10 декабря При поддержке местного отделения партии «Единая Россия» турнир среди пожилых жителей города пройдет в городской библиотеке.
09.12.2016 Единая Россия
      Вошли в тройку победителей      Губернатор наградил победителей VII областного Кубка Иннокентия Протасова по хоккею с мячом среди мальчиков 2003 года рождения и младше, который прошёл 26 ноября в Свирске.
09.12.2016 Администрация Шелеховского района
Иркутская спортсменка, кандидат в мастера спорта Дарья Кузьминых стала абсолютной чемпионкой на всероссийских соревнованиях по спортивному ориентированию (лыжные дистанции) «Сибирский меридиан-2016».
09.12.2016 ИРА Телеинформ
Боксер из Иркутска завоевал бронзовую медаль на всероссийских соревнованиях в Анапе - ИА Байкал ИнфоИркутский спортсмен Василий Каверин завоевал бронзовую медаль на всероссийских соревнованиях по боксу среди юношей 14-15 лет, которые проходили с 30 ноября по 7 декабря 2016 года в Анапе.
09.12.2016 ИА Байкал Инфо
Ужесточить требования к эвакуаторам машин призвали депутаты ЗС Иркутской области - ИА Байкал ИнфоВ Иркутской области будет установлен порядок эвакуации машин, нарушивших правила парковки, на спецплощадку, а также стоимость хранения на ней, сроки.
09.12.2016 ИА Байкал Инфо
В городском семейном празднике "Братск, на лыжи!" примут участие олимпийские чемпионы - Bratsk.OrgМассовым обещает стать семейный городской праздник "Братск, на лыжи!". Это будет не просто семейный праздник.
09.12.2016 Bratsk.Org
Ангарский "Ермак" обыграл "Дизель" в дополнительное время. Фото: официальный сайт Высшей хоккейной лиги. - Комсомольская правдаАнгарский "Ермак" обыграл "Дизель" в дополнительное время. Фото: официальный сайт Высшей хоккейной лиги.
09.12.2016 Комсомольская правда
В Иркутске до 30 декабря будет закрыт для проезда участок улицы Коммунаров от здания №1 до жилого дома №14.
09.12.2016 ИРА Телеинформ
Фото предоставлено авиакомпанией «Уральские авиалинии» - Irk.RuФото предоставлено авиакомпанией «Уральские авиалинии» Авиакомпания «Уральские авиалинии» предлагает жителям Иркутска воспользоваться выгодами программы лояльности «Крылья».
09.12.2016 Irk.Ru
Скриншот видео - Irk.RuСкриншот видео 9 декабря около 04:00 утра в ювелирный магазин по улице Цесовская Набережная проникли неизвестные.
09.12.2016 Irk.Ru
Фонд содействия реформированию ЖКХ призывает власти Братска к ответственности - ИА Байкал ИнфоГосударственная корпорация – фонд содействия реформированию жилищно-коммунального хозяйства обратится в контрольно-надзорные органы,
09.12.2016 ИА Байкал Инфо
IMG_2395 - Газета Областная  1 of 1 Заседание 45 сессии Законодательного Собрнаия Иркутской области проходит 9 декабря.
09.12.2016 Газета Областная
В Октябрьском округе Иркутска управляющую компанию «Астория» по решению мирового судьи оштрафовали на 50 тысяч рублей за работу без лицензии.
09.12.2016 ИРА Телеинформ
Утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении ангарчанки, которая этим летом преждевременно родила ребенка и выбросила его в выгребную яму в районе станции Горка ВСЖД .
09.12.2016 ИРА Телеинформ