Новости города БезФормата.Ru
Ангарск
Главные новости
 
Задать вопрос?

О фитнесе начистоту

О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
Фото: liveangarsk.ru

Фитнес-клуб Universal Sport в Ангарске работает уже год. Хороший повод взвесить результаты, главными из которых являются достижения наших членов клуба.

Оказывается, сбросить 31 килограмм вполне реально за 10 недель. Это достижение Юлии Ромме и ее персонального тренера Александра Седых. Юлия - героиня нашего специального проекта «USовершенствуй тело» . Она рассказала, как есть 7 семь раз в день и худеть.

Досье
Юлия Ромме, 37 лет. Предприниматель. Мама почти взрослого сына (12 лет) и двух дочерей (старшей – 10 лет, младшей всего годик).
В клубе Universal Sport занимается с декабря 2015 года.
Результат: - 31 кг

Персональный тренер Александр Седых: «На старте тренировок вес Юлии составлял 112 кг. Сегодня – 81 кг. Первые занятия проходили тяжело. Вес долго стоял на месте. Дикие боли в спине и коленях не давали полноценно заниматься. Но благодаря жесткому режиму тренировок, коррекции питания и контролю инструктора, тренировки становились всё продуктивнее и продуктивнее. Нагрузки переносились легче. Вскоре весы показывали минус 10 кг, потом еще 10, и еще. Интенсивная борьба за идеальное тело продолжалась до июля. В итоге вес опустился до 79 кг. Решили «перевести дух», отдохнуть до сентября – питались не по режиму, тренировались не в полную силу. Юля прибавила 2 кило! Сейчас готовимся к новому сезону, и, я уверен, что уже к следующему лету мы покажем идеальную фигуру с прессом и собственным весом 65 кг!»

О терпении и килограммах, которые не хотят уходить

С детства лишний вес - это моя проблема. К спорту я никогда отношения не имела и в школе очень не любила физкультуру.

Пора в фитнес-клуб! Такое решение я приняла после рождения третьего ребенка. Набор веса был критичным. Стало тяжело управляться с малышкой, появились проблемы с суставами.

Для начала сбросить бы 15 килограмм. Так я обозначила себе цель занятий. На самом деле не очень - то верила, что получится. Самостоятельно уж точно бы не добилась результата. Не знала даже, с чего начать. Поэтому мне был необходим профессионал своего дела, опытный тренер, который знает, как помочь. Профессионализм команды Universal Sport и стал главным критерием выбора фитнес-клуба. А также хотелось тренироваться в комфортных условиях.

Фитнес-тестирование на старте показало то, что я ожидала: лишний вес и проблемы с позвоночником.

Главное, чему научил меня тренер - это терпеть. Когда во время занятий я говорила "Не могу", Александр не позволял мне сдаваться: « Хочешь чего-то добиться, терпи!»

Я занималась, а прогресса не видела. Да, вес не сразу стал уходить. Но я понимала, что правильно разработанная программа похудения и не должна давать быстрых результатов. Упорно занималась и верила в тренера. И вот его грамотный подход конкретно к моей проблеме и моему организму дал положительный результат.

В борьбе с лишним весом ни в коем случае нельзя опускать руки. Это сложный и долгий процесс. Главное – верить в себя и идти вперед.

О здоровом питании и пирожных с кремом

На диетах никогда не сидела.

Теперь я ем до 8 раз в день.
И только сбалансированное питание. Режим питания и рацион изменились кардинально. Раньше я принимала пищу 1 или 2 раза за день. Рабочий график плотный, сильно даже не задумывалась, что ем. И ела ли вообще…

Научилась пить около 2 литров воды в сутки. Это не так-то просто. Раньше я вообще воду просто так не пила. Но, оказалось, что организму она очень нужна для нормального обмена веществ. Много воды.

Вообще правильное питание – очень сложная наука. Хорошо, когда есть человек, который все разложит в твоей голове по полочкам, расскажет, что, как и когда можно есть. Для меня это мой тренер Александр. Наши занятия в клубе начинаются именно с обсуждения питания. Теперь всё стало для меня понятно и просто.

Но вкусных блюд в здоровом питании, на самом деле, нет. Это мое мнение. К счастью, тренер разрешает есть рыбу в любом виде, а я ее очень люблю.

Отказаться и не есть на ночь – это было самым сложным. На алкоголь тоже табу, если идешь к результату.

Если мне хочется большое пирожное с масляным кремом , я представляю, сколько нужно трудиться, чтобы потом сжечь калории, то желание поесть «сладенького и вредненького» сразу пропадает.

Спортивное питание? Да, теперь оно в моей жизни присутствует. И витамины принимаю.

О времени, его нехватке и распределении

Тренировки. Я занимаюсь минимум 4 раза в неделю. Из моей семьи в клубе занимается муж, старший сын! Средняя дочь посещает детский клуб.

Если мне не хочется ехать в зал? .. Такого со мной пока не было. Всегда в фитнес- клуб иду с удовольствием.

Каждый раз что-то новое и интересное на тренировке! В основном, кроссфит, реже силовые тренировки. Из легких упражнений тренер дает приседания. Это я люблю. А вот выпрыгивания из седа пока даются тяжело.

Спорт влечет за собой желание сходить на массаж, посетить солярий.
И, знаете, на всё это стало времени хватать. Энергии стало больше. Распорядок дня теперь совсем другой.

Об идеалах и реальных результатах

Когда я встаю на весы , я хвалю себя за те, цифры которые вижу.

Со 112 кг до 81. Промежуточным результатом я довольна. Очень довольна. Но это 100% только промежуточный результат.

Идеальное тело – это красивое энергичное тело, которое в первую очередь нравится тебе самому!

В зеркале я себе нравлюсь , но теперь я хочу от себя большего!

Когда я похудею до 65 кг , я… Даже еще не знаю, что будет. Я пока просто иду к поставленной цели. Как увижу заветную цифру, пойму какие чувства испытываю.

У вас тоже есть желание привести себя в форму? Превратите мечту в цель. Действуйте! И помните: универсальных советов для тренировок и питания нет, но есть Universal.

В честь дня рождения Universal Sport проводит акцию. Присоединяйтесь к клубу красивых, здоровых и успешных в ноябре и платите «подъемную» цену – от 1333 рублей в месяц. Действует комфортная рассрочка на все виды годовых карт.


Universal Sport: тел. 607-500
Us38.ru
215 квартал строение 33

IMG_5601_resize - Газета ОбластнаяГлавное легкоатлетическое событие зимнего сезона в Иркутске прошло в «Байкал-Арене» 13 и 14 января.
17.01.2018 Газета Областная
d5PF2pO7VXw - Газета ОбластнаяКаждый год в дни январских каникул по всей стране молодые хоккеисты выясняют, кто сильнее.
17.01.2018 Газета Областная
  Во время новогодних каникул в Северобайкальске прошёл традиционный рождественский турнир по боксу на призы главы муниципального образования.
16.01.2018 Газета Усть-Илимская правда
 В наступившем году усть-илимские атлеты уже успели поучаствовать во многих соревнованиях различного ранга как в нашем городе, так и на выезде.
16.01.2018 Газета Усть-Илимская правда
cms-image-000014020[1] - Газета ОбластнаяСборная команда Иркутской области заняла первое место на первенстве Сибирского федерального округа по боксу среди юниоров 16-17 лет, которое завершилось 14 января в Чите.
16.01.2018 Газета Областная
Для исследования, Роскачеством в магазинах был закуплен кефир 36 торговых марок.
16.01.2018 Газета Иркутск
В ангарском «Ермаке» будет играть брат известного хоккеиста Даниса Зарипова. Фото: официальный сайт хоккейного клуба "Ермак". - Комсомольская правдаНападающий Марат Зарипов – новое приобретение «Ермака» Андрей СИНЬКОВ @AndreySinkov В ангарском хоккейном клубе «Ермаке» пополнение.
16.01.2018 Комсомольская правда
Иркутянин задавил сожительницу, паркуя машину - NewIrkutsk.Ru15 января в Иркутске мужчина, паркуя свой автомобиль во дворе, совершил наезд на свою сожительницу.
16.01.2018 NewIrkutsk.Ru
В действиях агрессивного пассажира усматривается состав преступления, предусмотренного ст. 119 УК РФ "угроза убийством» - Сибирские новостиЭкипаж ДПС в Братске во время дежурства на трассе в окрестностях жилого района Порожский около половины третьего часов ночи заметил впереди идущий автомобиль, движение которого показалось странным.
16.01.2018 Сибирские новости
Учителя, который силой заставлял детей слушаться, уволили в Иркутской области - Комсомольская правдаУголовное преследование в его отношении прекратили Любовь АРБАТСКАЯ Школьного учителя уволили в поселке Усть-Ордынском, что в Эхирит-Булагатском районе.
16.01.2018 Комсомольская правда
В Братске экипаж ДПС спас водителя такси от агрессивного пассажира - Газета Областная
В Братске экипаж ДПС спас водителя такси от агрессивного пассажира
В ночь на Старый Новый год сотрудники Госавтоинспекции во время дежурства на трассе в окрестностях жилого района Порожский около половины третьего часов ночи заметили впереди идущий автомобиль,
Газета Областная
Бизнесмен из Бурятии заплатит штраф за предложение школьнице заняться сексом - Комсомольская правда
Бизнесмен из Бурятии заплатит штраф за предложение школьнице заняться сексом
Девушка сняла на видео, как мужчина около учебного заведения предлагает деньги за интим-услуги Дмитрий НИСИФОРОВ В октябре 2017 года в интернете появилось видео,
Комсомольская правда
Провалившийся под лед трактор должен был доставать затонувшие грузовики с берега Лены Фото: ГУ МЧС по  Иркутской области - Комсомольская правда
На реке Лена провалился под лед трактор, который должен был вытащить два утонувших грузовика
В МЧС ответственность за ЧП возложили на власти Киренского района Иркутской области [фото] Дмитрий НИСИФОРОВ Операция по подъему из реки Лена двух грузовиков с треском провалилась.
Комсомольская правда
IMG_4785_resize - Газета ОбластнаяУзнать больше о творчестве и личной жизни Валентина Распутина, увидеть его личные вещи и фотографии теперь сможет любой желающий.
17.01.2018 Газета Областная
IMG_1057 - Газета ОбластнаяВ иркутском Доме кино открылась выставка фотографий со съемок фильмов известных российских режиссеров.
17.01.2018 Газета Областная
MU7A7845 - Газета ОбластнаяВыставка одного из самых известных иркутских художников «Виталий Смагин. Живопись, графика» открылась в Художественном музее.
17.01.2018 Газета Областная
1.jpg - Байкальские Вести
Мгновения жизни
В Галерее сибирского искусства Иркутского областного художественного музея имени В.П.
Байкальские Вести
Иркутскому ТЮЗу исполнилось 90 лет - Газета Областная
Иркутскому ТЮЗу исполнилось 90 лет
15 января Иркутский Театр юного зрителя имени Александра Вампилова отметил свое 90-летие.
Газета Областная
В Иркутской области в прошлом году родилось 32,299 тыс. детей - Сибирские новостиВ Иркутской области в прошлом году родилось 32,299 тыс. детей. Среди них традиционно больше мальчиков (51%), нежели девочек (49%).
15.01.2018 Сибирские новости
d5PF2pO7VXw - Газета ОбластнаяКаждый год в дни январских каникул по всей стране молодые хоккеисты выясняют, кто сильнее.
17.01.2018 Газета Областная
IMG_5601_resize - Газета ОбластнаяГлавное легкоатлетическое событие зимнего сезона в Иркутске прошло в «Байкал-Арене» 13 и 14 января.
17.01.2018 Газета Областная
cms-image-000014020[1] - Газета Областная
Команда Иркутской области заняла первое место на первенстве Сибири по боксу
Сборная команда Иркутской области заняла первое место на первенстве Сибирского федерального округа по боксу среди юниоров 16-17 лет, которое завершилось 14 января в Чите.
Газета Областная
IMG_5438_resize - Газета Областная
Чемпионат и первенство Сибирского федерального округа по легкой атлетике
В соревнованиях приняли участие около 600 сильнейших легкоатлетов из различных регионов Сибири.
Газета Областная
1.jpg - Байкальские Вести
Драма в Императорском парке
Единственный мяч, забитый в финале, в восьмой раз принес хоккеисткам сборной Швеции звание чемпионов мира С 9 по 13 января в старинном китайском городе Чэндэ, расположенном в 250 км к северо-востоку от Пекина,
Байкальские Вести
Новые происшествия на реке Лене – результат бездействия местной администрации - МЧС Иркутской областиПолное пренебрежение вопросами безопасности демонстрируют власти Киренского района, где на минувшей неделе на нелегальной переправе ушли под лёд реки Лена сразу два большегрузных автомобиля.
16.01.2018 МЧС Иркутской области
НИА-Байкал Иркутск, НИА-Байкал — С 5 февраля парковка по улице Карла Либкнехта возле строения № 131А\1 будет запрещена, также будет нельзя парковаться в районе дома № 3 по улице Декабрьских Событий.
16.01.2018 38Rus.Com
В 20 городах России стартует прием заявок на конкурс «Территория РУСАЛа» - Сибирские новостиОК РУСАЛ (торговый код на Гонконгской фондовой бирже 486, на Euronext RUSAL / RUAL , на Московской бирже RUAL ), один из крупнейших в мире производителей алюминия,
16.01.2018 Сибирские новости
Уровень Байкала на шесть сантиметров упал ниже нормы - Комсомольская правдаПо прогнозам главы Гидрометцентра России, эти показатели максимально ухудшатся к маю 2018 года Дмитрий НИСИФОРОВ О проблеме низкого уровня воды на Байкале ходят разговоры уже который год.
16.01.2018 Комсомольская правда
Иркутянин задавил сожительницу, паркуя машину - NewIrkutsk.Ru15 января в Иркутске мужчина, паркуя свой автомобиль во дворе, совершил наезд на свою сожительницу.
16.01.2018 NewIrkutsk.Ru