Новости города БезФормата.Ru
Ангарск
Главные новости
 
Задать вопрос?

О фитнесе начистоту

О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
О фитнесе начистоту - LiveAngarsk.Ru
Фото: liveangarsk.ru

Фитнес-клуб Universal Sport в Ангарске работает уже год. Хороший повод взвесить результаты, главными из которых являются достижения наших членов клуба.

Оказывается, сбросить 31 килограмм вполне реально за 10 недель. Это достижение Юлии Ромме и ее персонального тренера Александра Седых. Юлия - героиня нашего специального проекта «USовершенствуй тело» . Она рассказала, как есть 7 семь раз в день и худеть.

Досье
Юлия Ромме, 37 лет. Предприниматель. Мама почти взрослого сына (12 лет) и двух дочерей (старшей – 10 лет, младшей всего годик).
В клубе Universal Sport занимается с декабря 2015 года.
Результат: - 31 кг

Персональный тренер Александр Седых: «На старте тренировок вес Юлии составлял 112 кг. Сегодня – 81 кг. Первые занятия проходили тяжело. Вес долго стоял на месте. Дикие боли в спине и коленях не давали полноценно заниматься. Но благодаря жесткому режиму тренировок, коррекции питания и контролю инструктора, тренировки становились всё продуктивнее и продуктивнее. Нагрузки переносились легче. Вскоре весы показывали минус 10 кг, потом еще 10, и еще. Интенсивная борьба за идеальное тело продолжалась до июля. В итоге вес опустился до 79 кг. Решили «перевести дух», отдохнуть до сентября – питались не по режиму, тренировались не в полную силу. Юля прибавила 2 кило! Сейчас готовимся к новому сезону, и, я уверен, что уже к следующему лету мы покажем идеальную фигуру с прессом и собственным весом 65 кг!»

О терпении и килограммах, которые не хотят уходить

С детства лишний вес - это моя проблема. К спорту я никогда отношения не имела и в школе очень не любила физкультуру.

Пора в фитнес-клуб! Такое решение я приняла после рождения третьего ребенка. Набор веса был критичным. Стало тяжело управляться с малышкой, появились проблемы с суставами.

Для начала сбросить бы 15 килограмм. Так я обозначила себе цель занятий. На самом деле не очень - то верила, что получится. Самостоятельно уж точно бы не добилась результата. Не знала даже, с чего начать. Поэтому мне был необходим профессионал своего дела, опытный тренер, который знает, как помочь. Профессионализм команды Universal Sport и стал главным критерием выбора фитнес-клуба. А также хотелось тренироваться в комфортных условиях.

Фитнес-тестирование на старте показало то, что я ожидала: лишний вес и проблемы с позвоночником.

Главное, чему научил меня тренер - это терпеть. Когда во время занятий я говорила "Не могу", Александр не позволял мне сдаваться: « Хочешь чего-то добиться, терпи!»

Я занималась, а прогресса не видела. Да, вес не сразу стал уходить. Но я понимала, что правильно разработанная программа похудения и не должна давать быстрых результатов. Упорно занималась и верила в тренера. И вот его грамотный подход конкретно к моей проблеме и моему организму дал положительный результат.

В борьбе с лишним весом ни в коем случае нельзя опускать руки. Это сложный и долгий процесс. Главное – верить в себя и идти вперед.

О здоровом питании и пирожных с кремом

На диетах никогда не сидела.

Теперь я ем до 8 раз в день.
И только сбалансированное питание. Режим питания и рацион изменились кардинально. Раньше я принимала пищу 1 или 2 раза за день. Рабочий график плотный, сильно даже не задумывалась, что ем. И ела ли вообще…

Научилась пить около 2 литров воды в сутки. Это не так-то просто. Раньше я вообще воду просто так не пила. Но, оказалось, что организму она очень нужна для нормального обмена веществ. Много воды.

Вообще правильное питание – очень сложная наука. Хорошо, когда есть человек, который все разложит в твоей голове по полочкам, расскажет, что, как и когда можно есть. Для меня это мой тренер Александр. Наши занятия в клубе начинаются именно с обсуждения питания. Теперь всё стало для меня понятно и просто.

Но вкусных блюд в здоровом питании, на самом деле, нет. Это мое мнение. К счастью, тренер разрешает есть рыбу в любом виде, а я ее очень люблю.

Отказаться и не есть на ночь – это было самым сложным. На алкоголь тоже табу, если идешь к результату.

Если мне хочется большое пирожное с масляным кремом , я представляю, сколько нужно трудиться, чтобы потом сжечь калории, то желание поесть «сладенького и вредненького» сразу пропадает.

Спортивное питание? Да, теперь оно в моей жизни присутствует. И витамины принимаю.

О времени, его нехватке и распределении

Тренировки. Я занимаюсь минимум 4 раза в неделю. Из моей семьи в клубе занимается муж, старший сын! Средняя дочь посещает детский клуб.

Если мне не хочется ехать в зал? .. Такого со мной пока не было. Всегда в фитнес- клуб иду с удовольствием.

Каждый раз что-то новое и интересное на тренировке! В основном, кроссфит, реже силовые тренировки. Из легких упражнений тренер дает приседания. Это я люблю. А вот выпрыгивания из седа пока даются тяжело.

Спорт влечет за собой желание сходить на массаж, посетить солярий.
И, знаете, на всё это стало времени хватать. Энергии стало больше. Распорядок дня теперь совсем другой.

Об идеалах и реальных результатах

Когда я встаю на весы , я хвалю себя за те, цифры которые вижу.

Со 112 кг до 81. Промежуточным результатом я довольна. Очень довольна. Но это 100% только промежуточный результат.

Идеальное тело – это красивое энергичное тело, которое в первую очередь нравится тебе самому!

В зеркале я себе нравлюсь , но теперь я хочу от себя большего!

Когда я похудею до 65 кг , я… Даже еще не знаю, что будет. Я пока просто иду к поставленной цели. Как увижу заветную цифру, пойму какие чувства испытываю.

У вас тоже есть желание привести себя в форму? Превратите мечту в цель. Действуйте! И помните: универсальных советов для тренировок и питания нет, но есть Universal.

В честь дня рождения Universal Sport проводит акцию. Присоединяйтесь к клубу красивых, здоровых и успешных в ноябре и платите «подъемную» цену – от 1333 рублей в месяц. Действует комфортная рассрочка на все виды годовых карт.


Universal Sport: тел. 607-500
Us38.ru
215 квартал строение 33

Футболисты иркутского «Зенита» в гостях обыграли чемпиона зоны «Восток» «Читу». Фото: скриншот с видео. - Комсомольская правдаПобедный мяч футболисты «Зенита» забили со штрафного удара Андрей СИНЬКОВ true_kpru @AndreySinkov Футболисты иркутского «Зенита» сотворили главную сенсацию очередного тура во втором дивизионе зоны «Восток».
19.08.2017 Комсомольская правда
Лена. Фото с сайта www.vlrp.net - Irk.RuЛена. Фото с сайта www.vlrp.net В районе Усть-Кута до критических отметок упал уровень воды в реке Лене.
19.08.2017 Irk.Ru
Красноярцев возмутил водитель автобуса, задравший ногу во время движения - Бабр.RuВодитель автобуса №91 вел машину, задрав ногу на приборную панель. Его фото очевидцы выложили в соцсети.
19.08.2017 Бабр.Ru
Иркутская область , 19.08.17 (ИА «Телеинформ»), - В Иркутской области обсуждается перспектива создания комплексного центра единоборств со специализированными залами бокса, спортивной борьбы, дзюдо и самбо.
19.08.2017 I38.Ru
Иркутская область , 19.08.17 (ИА «Телеинформ»), - Капитальный ремонт автодороги Качуг – Мыс – Кузнецы, которая ведет к культурно-просветительскому центру им.
19.08.2017 I38.Ru
Иркутский «Зенит» сыграет на выезде с «Читой». Фото: скриншот с видео. - Комсомольская правдаЭто уже второй матч «Зенита» и «Читы» в этом сезоне Андрей СИНЬКОВ true_kpru @AndreySinkov Иркутский футбольный клуб «Зенит» в субботу,
19.08.2017 Комсомольская правда
Спорт сближает поколения - Usolie.Infohttp://usolie-raion.ru Соревнования по доступным видам спорта среди старшего поколения и детей Усольского района «Связь поколений» среди третьей группы поселений Усольского района состоялись 15 августа в поселке Мишелевка.
19.08.2017 Usolie.Info
"Тойота" протаранила "Крузер" в Красноярском крае - Бабр.RuАвария произошла утром 19 августа в Уярском районе Красноярского края. На 932-м километре трассы "Сибирь" столкнулись два автомобиля.
20.08.2017 Бабр.Ru
Фото пресс-службы ГУ МЧС по Иркутской области - Irk.RuФото пресс-службы ГУ МЧС по Иркутской области 20 августа в 04:49 в пожарную часть сообщили о возгорании автомобиля Toyota Chaser на улице 6-я Советская, информирует пресс-служба ГУ МЧС по Иркутской области.
20.08.2017 Irk.Ru
В Бурятии арестовали мужчину за выращивание мака - Бабр.RuСотрудники отдела по контролю за оборотом наркотиков «О» МВД России по Тарбагатайскому району нашли на одном из приусадебных участков в селе Верхний Жирим большую плантацию мака – 171 куст.
20.08.2017 Бабр.Ru
2(135)-800x600 - Газета Областная
Банду грабителей банков осудили в Иркутске
Автор: Юрий Юдин Фото: Пресс-служба ГУ МВД России по Иркутской области открыть галерею   1 of 3 В Иркутске вынесен обвинительный приговор о серии разбойных нападений, совершенных организованной группой.
Газета Областная
Автомобиль сгорел на улице 6-ая Советская в Иркутске - Комсомольская правда
Автомобиль сгорел на улице 6-ая Советская в Иркутске
Автомобиль сгорел в Октябрьском районе Иркутска Яна ЛИСИНА true_kpru Беспокойной выдалась минувшая ночь для жителей одного из дворов по улице 6-ая Советская в Иркутске.
Комсомольская правда
Приговор по А.Кустову вступил в силу - Газета Время
Приговор по А.Кустову вступил в силу
16 августа Иркутский областной суд рассмотрел апелляционную жалобу Александра КУСТОВА, который в октябре 2015 года насмерть сбил женщину на улице Алёшина.
Газета Время
"Книгу года" выбирают в Бурятии - Бабр.RuВ Бурятии стартовал ежегодный республиканский конкурс "Книга года Республики Бурятия".
20.08.2017 Бабр.Ru
Жители города могут посмотреть фильмы на площадке перед ТКЦ "Братск-Арт" Онлайн-кинотеатр под открытым небом работает с 17 по 20 августа на площадке перед ТКЦ "Братск-Арт".
20.08.2017 IrkutskMedia.Ru
Алюминиевое производство. Фото с сайта www.irkobl.ru - Irk.RuАлюминиевое производство. Фото с сайта www.irkobl.ru Власти Братска с целью развития промышленного туризма намерены организовать экскурсии для гостей города на градообразующие предприятия.
19.08.2017 Irk.Ru
merzlikinandrey - Комсомольская правда
Андрей Мерзликин: «Играть Александра Вампилова согласился не сразу»
Известный актер рассказал, как он попал в документальный фильм об Александре Вампилове «Облепиховое лето» и какие сцены будут снимать на Байкале [фото, видео,
Комсомольская правда
В Иркутске сегодня отметили 80-летие со дня рождения драматурга Александра Вампилова - Газета Областная
В Иркутске сегодня отметили 80-летие со дня рождения драматурга Александра Вампилова
  1 of 1 В Иркутске сегодня отметили 80-летие со дня рождения Александра Вампилова.
Газета Областная
_Вот так по замыслу Даши Намдакова будет выглядить скульптура «Хранитель Байкала» - Окружная правда
Появится ли на Хобое «Хранитель Байкала»?
Скульптура Даши Намдакова вызвала споры даже среди людей, далеких от искусства Скульптуру «Байкал-Бавэй» («Хранитель Байкала») всемирно известного мастера Даши Намдакова планируют установить на мысе Хобой в сентябре.
Окружная правда
IMG-20170818-WA0003 - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин   1 of 1 Капитальный ремонт автодороги Качуг – Мыс – Кузнецы, которая ведет к культурно-просветительскому центру им.
18.08.2017 Газета Областная
Уровень воды снизился до критической отметки Уровень реки Лены в Усть-Куте за последнее время опустился до рекордно низкой отметки.
18.08.2017 IrkutskMedia.Ru
Иркутский «Зенит» сыграет на выезде с «Читой». Фото: скриншот с видео. - Комсомольская правдаЭто уже второй матч «Зенита» и «Читы» в этом сезоне Андрей СИНЬКОВ true_kpru @AndreySinkov Иркутский футбольный клуб «Зенит» в субботу,
19.08.2017 Комсомольская правда
_Наблюдать за тренировками баскетболистов «Иркута», снимать их — одно удовольствие. Парни высокие, красивые, замотивированные на преодоление. Но все происходит без надрыва, спокойно, по-деловому.  Тренер Александр Лукин (на фото в окружении игроков) считает, что «у нас нет задачи добиться крайнего утомления и потом ребят оттуда выводить» - Газета Пятница
Высокие парни планку не понизят
Баскетбольная команда «Иркут» вышла из отпуска и приступила к тренировкам Иркутяне, которые просто потрясли всех в прошлом сезоне, неожиданно завоевав серебро, не собираются останавливаться на достигнутом.
Газета Пятница
232707_125862091a23 - Газета Областная
В Иркутске пройдут Всероссийские соревнования по боулингу
Автор: Юрий Юдин   1 of 1 В Иркутске в боулинг-центре «7 Миля» с 22 по 27 августа пройдут Всероссийские соревнования по боулингу.
Газета Областная
DSCN9545 - Газета Областная
В Тулунском районе продолжается реконструкция федеральной трассы
Автор: Юрий Юдин Фото: пресс-служба ФКУ Упрдор «Прибайкалье». открыть галерею   1 of 4 DCIM100MEDIADJI_0251.JPG DCIM100MEDIADJI_0219.JPG DCIM100MEDIADJI_0199.
Газета Областная
Фото пресс-службы ГУ МЧС по Иркутской области - Irk.RuФото пресс-службы ГУ МЧС по Иркутской области 20 августа в 04:49 в пожарную часть сообщили о возгорании автомобиля Toyota Chaser на улице 6-я Советская, информирует пресс-служба ГУ МЧС по Иркутской области.
20.08.2017 Irk.Ru
Иркутская область , 20.08.17 (ИА «Телеинформ»), - В Иркутской области к утру 20 августа зафиксировали 10 лесных пожаров.
20.08.2017 I38.Ru
IMG_8856_resize - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин Фото: Андрей Федоров 1 of 43 Вице-премьер российского правительства Дмитрий Рогозин провел в Иркутске совещание по вопросам подготовки к серийному производству самолета МС-21,
17.08.2017 Газета Областная
Андрей Мерзликин: Александр Вампилов – это Гагарин российской драматургии - IrkutskMedia.RuСъемочная группа фильма "Облепиховое лето" дала пресс-конференцию 19 августа в Иркутске Съемочная группа фильма "Облепиховое лето", посвященного памяти Александра Вампилова, прибыла в Иркутск сегодня, 19 августа.
19.08.2017 IrkutskMedia.Ru
Площадь природных пожаров «перевалила» за 200 тысяч га в Иркутской области - IrkutskMedia.Ru54 возгорания зарегистрировано на территории региона Площадь природных пожаров достигла 211,6 тысячи га в Иркутской области сегодня, 18 августа.
18.08.2017 IrkutskMedia.Ru